Då min 32 tänders singelklinga inte ville fungera som den
ska, så har jag meckat tillbaka dubbel klingorna. Har länge kört med bara en
klinga och känt mig nöjd med det, men efter att ha bytt till 29 tums hjul har
jag känt att utväxlingen ofta blir lite för tung. Var skapligt nöjd med en 32
klinga fram men då kedjan bara hoppar av så är den inget alternativ just nu. Så
med mina två ny gamla klingor begav jag mig till skidbacken för backträning.
Det blev tio olika vändor upp till toppen. Det som var lite spännande att se
var att tiderna var samma eller något bättre och ansträngningen något lägre än
när jag har kört med en klinga. Så ibland får man inse att man inte blir lika
snabb som de stora killarna bara för att man kör med samma saker som de.
tisdag 30 juli 2013
måndag 29 juli 2013
Dubbel passat
Det har uppdaterats dåligt här den senaste tiden och det
beror på en blandning av dåligt med tid och semester slöande. Ska försöka
förbättra mig, om inte så är semestern snart slut och då blir det lite mer
rutiner igen!
Tränat har jag gjort även om det inte har skrivits om det
här. Det har blivit två morgon pass ett löppass med barnvagn och ett med
bärselen. Kvällspassen har blivit ett 10 x 1 minuters intervaller i skidbacken.
Fy tusan vad jag blir illamående av dessa intervaller, Mjölksyra delux. I lördags
40 minuter tröskel och igår 50 minuter
blandade löpintervaller.
torsdag 25 juli 2013
Nu börjar vi om!
Nu börjar det mesta av besvikelsen efter den totala
katastrofen i SM att lägga sig och övergå i revanschlusta. Har plockat ut ett
par saker som jag skall jobba lite extra med framöver... Träningen efter SM har
inte varit super hård utan jag har medvetet tagit det lite lugnare ett par
dagar för att hinna smälta allt först och inte stressa iväg och börja träna för
mycket och fel. Träningen har bland annat bestått av morgonpromenad med lagom
tung treåring på ryggen ;) och ett 4x4 pass på trainer.
Hittade några bilder från SM här: https://picasaweb.google.com/110779930147250802015/MTBSM2013XCOH30
måndag 22 juli 2013
MTB SM 2013
Då var årets SM tävlingar över och det var inga höjdare för
mig. Det började igår med att jag tappade kedjan direkt efter start och hamnar
flera hundra meter efter redan från början och det tog ett par varv innan jag
kunde börja köra upp mig genom fältet och då hade det hunnit blivit stora
luckor i fältet, så jag hade inte möjlighet att köra om så många under racet.
Idag var det sprint tävlingar och jag var på tok för långsam och gick inte
vidare från tidskvalet. Det är inte ovanligt att jag är seg dagen efter ett
race, men det kändes bra i benen. Dock fanns inte farten där. Nu har jag en lång lista över vad som gick fel
och som behöver åtgärdas. Både med cykeln och med mig själv. Får försöka ta
lärdom av dessa tävlingar och sen glömma bort dom så fort som möjligt ;).
söndag 14 juli 2013
Väddö
Igår cyklade jag ett fyra timmars distans pass på asfalt,
grusvägar och stigar upp till Grisslehamn och där ifrån på roslagsleden ner
till Mälbyhamn. Ett jättefint pass i underbart sommarväder. Roslagsleden från
Grisslehamn ner till Mälbyhamn är galet vacker och nästan helt cykelbar, nu när
fler har gått leden. Det är bara två partier som inte går att cykla och den
längre delen (ca. 300m) har en sån vacker natur och utsikt mot havet, att man
inte har allt för mycket emot att bära cykeln den biten. Visst leden kräver att
man bitvis har tungan rätt i munnen för att kunna cykla, men dessa partier
varvas med lättåkta fina stigar. Kan varmt rekommenderas.
På eftermiddagen blev det lite mysig pappa son tid vid havet
J
Idag blev det korta intervaller, ca. 30 sekunder långa och
utan allt för mycket tanke bakom utan mer ut och cykla för att det är kul.
Imorgon blir det vila och på tisdag tränings tävling hos Gunnar.
fredag 12 juli 2013
Räddaren i nöden
Då var det dags att rapportera om ytterligare en träningstävling.
Den här gången var det jag och John Larsson som hade fixat till den gamla MTB
banan på nordrona. Nu var det John som drog det stora lasset och jag får lägga
den största äran på att banan blev superbra på honom. Tävlingen gick som
vanligt jag försöker hänga på Gunnar och orkar i ett varv, innan jag tvingas
slå av på farten. Detta är inte den bästa taktiken, men jag vill ha bra träning
och vänja mig vid den högre farten som Gunnar håller. Har en bra bit kvar innan
jag kan utmana honom på riktigt.
I övrigt så har träningen blivit ett 4x4 pass i måndags och
ett 10/20 sekunders pass i tisdags. I går blev det ingen träning då jag var
helt slut efter en hel dag med klippning av häcken runt vårat residens. Var
bara centimetrar från att meja ner ett fågelbo med häcksaxen. Så vi fick rycka
ut och hjälpa tillbaka de små fågelungarna till boet. Dom hade nog hoppat ut
boet i ren förskräckelse när jag kom med den stora bullrande mördar maskinen.
Idag skall det bli lite mindre trädgårdsfix och lite mer träning istället J.
söndag 7 juli 2013
TT + annat
Så där då har det blivit lite mer träning att skriva ner i
träningsdagboken. 5x4 minuter i onsdags med efter följande häckklippning, så
jag blev trött i både ben och armar. Torsdag bjöd på 14 gånger upp för
skidbacken. Blandade mellan lite olika uppfarter, rakt upp för gamla liftspåret,
upp för nya vändan som vi körde på förra träningstävlingen och en sväng som går
till höger i skogen upp. Startade och stoppade intervallerna på samma ställe
vid foten av backen och på toppen av backen. Det tog mellan 1,54 och 2,40 upp
till toppen beroende på väg upp. Avslutade med en brant och nästan lika lång
backe på vägen hem. I fredags blev det 3 x 10 minuter tröskel för att inte bli
allt för trött till lördagens träningstävling. Ja så i går blev det tränings
tävling på Gunnars nya bana i skidbacken. Riktigt kul men tuff bana och denna
gång orkade jag bara hänga med Gunnar i cirka ett halvt varv innan jag var
tvungen att ta mitt eget tempo. Kände att jag hänger med bra upp för men tappar
på de tekniska partierna. Gunnar var snabbare på att köra långsamt än vad jag
var! Efter racet cyklade jag hem åt lite lunch och cyklade sedan ett kort
distanspass på ca två timmar upp till Väddö för lite trevlig tid med familjen.
Snodd från Gunnar!
tisdag 2 juli 2013
Prinsess träning
Efter ett återbesök på Astrid Lindgrens barnsjukhus
passade jag och lilleman på att springa en sväng i Hagaparken (jag sprang och
han satt i vagn). Kvinnofolket (Anna, lillan och svärmor) passade istället på
att åka in till city och shoppa loss, så alltså hade vi ganska mycket tid att
springa på;). Drygt en timmes löpning fick vi till innan lilleman började
lessna ur på att pappa springer så fasligt långsamt och tyckte att vi skulle ta
en fika istället. Som mesig curling förälder så gick jag självklart med på det!
En alltid lika mumsig hagabulle och en kopp kaffe fick det bli i det helt underbara
vädret. Vi passade på att gå en längre promenad efter fikat innan vi åkte in
till city och plockade upp shopparna.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)