torsdag 28 februari 2013

Gammal


Hemma och VABar lilleman idag, så vi får se om vi inte skulle kunna få till lite bra träning idag, men mer om det senare. Träningen de senaste dagarna har bestått av ett 4x4 pass och ett 10x1 minuterspass. I övrigt så har jag blivit väldigt huslig och gammal de senaste dagarna. I tisdags fick jag för mig att vi skulle ha bröd till kvällens soppa och började baka när jag kom hem från jobbet och i går lagade jag makaronipudding och lyssnade på Jan Johansson. Nu måste väl jag ha blivit gammal på riktigt?



söndag 24 februari 2013

Borg MTB XC


Idag var det dags för tränings race hemma hos Gunnar, som hade fixat till en grym bana. En skottad slinga upp och ner på kullen där han bor. Nu var jag helt värdelös i det hala underlaget, fick släppa iväg Ville och Stefan redan på första varvet och dom fick snabbt en stor lucka. Dock så lyckades jag köra bättre och bättre ju längre loppet gick och körde skapligt jämt med Stefan(Ville hoppade av pga. sjukdom) på den andra halvan av loppet. Det var en kul bana som utmanade tekniken och det är något som jag måste jobba mer på. Kommer lägga ganska mycket tid nu i vår på att förbättra tekniken. Idag kände jag mig inte tillräckligt trött efter loppet, då jag inte kunde köra tillräckligt fort i skogen. Kul var det också att testa nya cykeln idag. Kändes riktigt bra även om det finns detaljer som ska fixas till.


Snott från Gunnar och mer bilder finns här!

fredag 22 februari 2013

Snowracer

Tufft träningspass idag, påhejad av en stenhård tränare;) Snowracer på baksidan!


torsdag 21 februari 2013

Trött


Lilleman och jag for ner till Huddinge sjukhus på morgonen för lite kontroller. Vi kom hem i skaplig tid och det var fortfarande ljust ute. Då kom Anna med det fina förslaget att jag skulle passa på att ta mig ut och träna medans det var ljust. Själv hade jag inte ens tänkt tanken, betyder det att jag börjar bli kraftigt trainer skadad? Hur som så kom jag ut och det var betydligt trevligare än att sitta i garaget. 2 stycken 20 minuter intervaller och en på 12 minuter. Härligt jobbigt var det och det känns helt klart mer i benen än efter ett garage pass.


onsdag 20 februari 2013

iiiiiiiiiiiiiiiiiii


Åh herre gud min nagel. Bröt min nagel idag asså vad hemskt lixom, tänk er nageln bara sprack. Tyvärr så kan jag inte bjuda på några smaskiga historier om att den sprack när jag skulle öppna min designerväska eller liknande. Utan den sprack bara när jag hade ett mindre bråk med en rottweiler, trist va? Det är en väldigt ifrågasättande och envis hund, men idag var han värre än på länge.



Hur som så har det blivit träning idag och igår. Gårdagens pass blev ett lätt pass på30 minuter bara för att känna hur kroppen skulle reagera. Den kändes bra och idag valde jag att köra ett riktigt pass och valde 3x10 minuter för att inte pressa kroppen till absolut max. 

måndag 18 februari 2013

Motivationshosta


Här är vi alla fortfarande krassliga, jag börjar dock känna mig hyfsat pigg igen och hoppas kunna köra ett lättare träningspass imorgon eller på onsdag. En fördel med att vara sjuk är att det boostar motivationen för optimering och träning de sista veckorna innan säsongen startar. Börjar bli riktigt motiverad att få ta tag i det sista detaljerna innan våren är här. 

Ytterligare en motivationshöjdare.

lördag 16 februari 2013

Hjulbygge


Nu ser det ut som om bacillerna tillslut lyckades ta kommandot över min kropp. Lilleman och Anna har varit sjuka under veckan , men jag har klarat mig fram tills nu. Känt mig trött men i övrigt bra under veckan. Tränade i onsdags och i torsdags (4x4 och 1x10), i fredags började jag känna mig sisådär och i morse var det riktigt segt och snorigt.

Tröstade mig med att börja bygga ihop årets tävlingshjul. DT 240 nav, DT revolution ekrar och FRM XMD 333 fälgar. 645g blev det för framhjulet som jag byggde i dag, får räknas som helt ok J. Som lite kuriosa så kan jag nämna att jag cyklat förbi FRMs fabrik i Riolo Terme ett flertal tillfällen (om det skulle intressera någon).



tisdag 12 februari 2013

Urk


Kände mig riktigt trött och seg idag, riktig urk dag. Lilleman är snorig och har feber, Anna börjar också känna sig risig. Så det var med vissa tvivel jag tog mig ut i garaget, för att träna. Valde att köra 3 x10 minuter på lite lagom belastning kring tröskel istället för 4 x4 som var planerat. Oväntat så kändes det bra och träningen flöt på utan några större problem. Nu hoppas jag bra att orken kommer tillbaka och att övriga i familjen börjar må bättre!

söndag 10 februari 2013

Frys blogg




Måste skriva om denna förbannade frys idag igen ;) Idag tog den chansen och jävlas med mig en sista gång. Skulle dra frysen från garaget ut till släpkärran när jag halkar på en isfläck och får hela frysen över mig. Klarar mig som tur var väl, med bara lite ont i ett knä. Det har aldrig känts så bra att slänga något på tippen som idag J.

Tog ett lite lättare pass idag då jag känt mig trött och seg de senaste dagarna. Så det fick bli ett löppass med snöpulsning i en timme ute på Mellingeholm.

Avslutar med en bild för alla er som är rädda för rottweilers

Han är snäll, jag lovar han bara nafsar lite, han släpper nog när det börjar knaka..

lördag 9 februari 2013

Äntligen!


Tungt idag. Försökte mig på att köra 30 sekunders intervaller, men fick aldrig riktigt till det. Benen var sega och hjärtat ville inte riktigt vara med. I går gick det dock lättare när jag körde 3 x 10 minuter på tröskel.

Något annat som också känns lättande är att frysen äntligen är ute ur huset och natt sömnen kanske blir lite bättre J


torsdag 7 februari 2013

Inget mer tut


ÄNTLIGEN ska vi slippa vår frys som tutar och larmar i tid och otid även om temperaturen är ok inne i frysen. Så idag körde svärföräldrarna och jag hem en ny uppsättning kyl och frys till oss. Så nu kanske man slipper gå upp kl 3 på natten för att stänga av larmet på frysen J.


Igår blev det ingen träning då orken var som bort blåst efter en lilleman som inte ville somna på kvällen. Idag har det dock blivit dubbla pass. Först ett 3 x 10 minuter pass på trainern och nu i kväll kom Eric förbi och sprang backintervaller på vo2max intensitet. Alltid kul att få sällskap på träningen när man ofta får sitta ensam i garaget och harva. Jag mådde dock pyton innan Eric kom, spyan hängde långt upp i halsen. Inte helt optimalt innan man ska ta i på max, men det funkade ok att träna när jag väl kom ut och just nu känns det bättre i magen. Jag skyller på Anna som lagade dagens mat. Jag tycker inte om kassler, curry och banan (i mat), självklart gör hon en currygryta med kassler och banan. Tack för det ;). 

tisdag 5 februari 2013

Pannkaka+träning=pannkaka


…Så brukar det vara, men idag så funkade det ganska bra att träna trotts ett på tok för stort intag av pannkaka ikväll. Valde att köra 30 sekunders intervaller då jag trodde att det var det som skulle fungera bäst efter frosseriet. Steg upp tidigare i morse och cyklade 10 x 1 minuter på trainern i garaget. Benen kändes betydligt bättre i dag än vad dom gjorde igår. 

måndag 4 februari 2013

Underbart, katastrof, röntgen




Som det redan har stått på alla cykelbloggar (vet att jag är seg med uppdateringar) så var helgens väder perfekt. Så när lördagens race hos Gunnar blev inställt på grund av magsjuka, fick det bli ett kortare distanspass på lite drygt två timmar. Stenhård skare just nu så det var bara att köra tvärs över åkrar och ut på oplogade skogsvägar. Skönt att komma ut och köra distans igen, blir inte så ofta längre och betydligt trevligare än att sitta i garaget och trampa.


I lördags cyklade jag bort till en längre backe (Björnö-Vägverket). Där körde jag 5 x 3 minuters intervaller på max och avslutade med tre kortare backar för att bli riktigt trött. Det funkade bra för dagens morgonpass var ruskigt segt. Planen var att köra tröskel i ca 20 – 30 minuter men orkade bara 15 minuter innan benen sa upp sig totalt. Annars så blev det en sväng till Astrid Lindgrens barnsjukhus i dag för att röntga lillemans rygg. Han skötte sig riktigt bra och visade farfar hur man gör när man röntgar sig. Så nu vet farfar det!


fredag 1 februari 2013

Fredags fylla?


Sitter här i soffan och mår lite illa. Det beror inte på för mycket fredagsdricka…utan på kvällens 4x4 minuterspass (som tur är och ingen dricka har slunkit ner). 

?