onsdag 30 maj 2012
måndag 28 maj 2012
husägarfix
De senaste dagarna har inte träningen varit prioriterad,
utan renovering och annat fix här hemma har stått för uppmärksamheten. Men igår
körde jag ett 20 minuter pass på rullen. Där jag började på lätt motstånd och
ökade sedan var annan minut tills jag inte orkade få runt pedalerna längre.
Idag körde jag fem gånger upp för en riktigt brant och teknisk backe här vid
mitt hus (utväxling 26-36 för att ta sig upp). Jag försökte nog ta mig upp ca
tio gånger men kom bara upp fem. Tränade lite på teknik också och passet blev
ca 45 minuter långt.
söndag 27 maj 2012
Vackert!
Gårdagens träning blev en timmes korta intervaller på ca en minut, längs roslagsleden på väddö mellan mälbyhamn och havsängen. Ruggigt fina stigar som slingrar sig längs med havet. Man får gåshud så vackert som det är där uppe.
torsdag 24 maj 2012
Dinkel och råg
En fin dag som denna vad hittar man på då? Jo varför inte
stanna inne och baka? Det var just det vi gjorde idag. Det blev dinkel och råg
limpor med rabarber i. Dom blev helt ok, rabarbern gjorde att dom fick en
surdegssmak.
Träningen i dag fick bli 7 st 30 sekunders spurter med
4,30minuters vila i mellan. Anna har börjat känna av en förkylning så jag tar
det lite lugnare med träningen just nu. Hoppar över förmiddags löpningen, för
att koncentrera mig på dagens huvudpass istället. Hoppas klara mig bättre om
jag inte är lika slutkörd på eftermiddagen…
Färsna
Igår började jag med att springa 30 minuter innan frukost
med hunden. Efter frukosten åkte jag och lilleman till Färsna 4H gård för att
träffa andra barn och pappor från öppnaförskolans pappaöppet. Lilleman gick
runt och tittade på djuren, som var ganska läskiga. Han vågade dock klappa både
hästen och geten. Hönorna var dom läskigaste djuren på hela gården., tackar vet
jag snälla och söta djur som rottweiler tycker lilleman.
Jag vågar faktiskt!
Närmare än så här vågar vi inte gå den sabeltandadekaninen!
Nu ska vi titta på traktorer!
Om jag skall ha en porsche så ska jag ha en sån här J
På eftermiddagen drog jag ut för att köra intervaller med
MTB:n. Körde en bana kring Porshanken här i Norrtälje. Det var en ganska flack
med hyfsat teknisk runda som tog knappa 6 minuter att köra. Jag körde 4
intervaller med ca 2 minuter vila i mellan. Då jag ville få upp farten och
känslan i kroppen att köra fort i skogen. Varvtiderna blev: 6:02, 5:49, 5:42,
5:46. Det fanns saker att förbättra på varje varv men känslan var bra och jag
kunde jobba på de saker som jag märker att jag har trappat lite när det blir
mycket trainer träning. Efter intervallerna blev det lite rull i skogen för att
träna lite teknik. Men missade timingen grovt när jag skulle lyfta upp
bakhjulet över en sten och fick ett rejält genomslag. Punkan kom så klart som
ett brev på posten. Fy f-n vad med mygg det är i skogen just nu. Var tvungen
att jogga bort till en äng och ställa mig dör för att byta slag och som inte
helt ovanligt är så fick jag en ny punktering 10 minuter senare och då var det
bara att rulla hem med tomt bakdäck. 1:30h blev passet.
tisdag 22 maj 2012
Inte mycket.
Inte mycket att skriva om idag,träningen blev ett 4x4 pass som gick bra. Får se om det finns mer att skriva om imorgon.
måndag 21 maj 2012
Tränat också!
Tränade idag också (vi spillde inte bara ut mjölk), kände
mig trött och seg i kroppen så jag hoppade över löpningen på morgonen och körde
bara ett pass på rullen. Sju stycken en minuters intervaller med två minuters
vila i mellan blev det. Det börjar bli varmt på altanen nuJ
söndag 20 maj 2012
Rabarberpajen!
I fredags blev det två pass ett löppass med hund och vagn på
morgonen. 30 minuter var vi ute och sprang. När lilleman sov körde jag 10/20
sekunders intervaller. Det blev två block om 15 minuter med intervaller.
I går var det jaktstart som stod på schemat, när jag skulle
försöka jaga ikapp Eric och Lisa upp till Väddö. Tyvärr så drog jag lite för
sent hemifrån för att hinna ikapp dom. Jag
körde upp på 1, 28h på tröskelpuls hela vägen. I går fick även den spännande
följetongen här på bloggen sin upplösning. Jag fick min rabarberpajJ och hunden var minst
lika glad då han fick årets första dopp!
Idag tog jag vilodag. Med mycke fix här hemma.
torsdag 17 maj 2012
Stripp
Ingenting gick som planerat igår, så all träning jag hann
och orkade med var ett kortare löppass med hunden innan frukost. Sen gick
resten av dagen i kaosets tecken. Lilleman fick leka nåldyna flera gånger och gick sedan glatt runt och pratade om blod...hmmm härdad unge.
Idag körde klubben träningsrace, men jag hade räknat med
regn och huset vårat behövde lite kärlek. Så jag struntade i racet och
strippade sovrummet (OBS inte i). Solen lyste idag och en dammig jag fick
åtminstone njuta av den med en fika på balkongenJ
(Tyckte jag kommit långt med sovrummet tills Anna tog över och strippade det
ytterligare…)
Det blev fyra vändor springandes med stavar upp för
skidbacken nu på kvällen.
tisdag 15 maj 2012
Dagens träning
Först blev det 40 minuter löpning med hund och barnvagn. Två timmar senare blev det ett 4x4 pass med en tabataintervall på slutet.
måndag 14 maj 2012
60år
Ingen träning i helgen men mer av detta:
(Pappa fyllde 60 så det räknas väl som en god ursäkt?)
Idag blev det ett pass med naturliga intervaller på racern, i
50 minuter var jag ute och körde. Jädrans vad det blåste idag J. På eftermiddagen var
vi ute och tog en promenad, jag hade lilleman på ryggen och de 11 kg
+bärstolens vikt känns i benen efter ett tag.
fredag 11 maj 2012
Resultat Uppladscup Norrtälje
Resultat från gårdagens upplandscup i Norrtälje:
Elit
1a Gunnar Töjren ckn 46,36
2a Johan Norin ckn 48,32
3a Mikael Oskarsson ck uni 50,00
H 30
1a Thomas
Ekmark ckn 49,00
H40
1a Tommy
Ahlgren smack 39,00
För mig så kändes det skapligt idag. Orkade hänga med Gunnar
i ett halvt varv innan jag tappade en lucka som sedan bara växte. Banan var
ganska lerig då det regnade och att cykla i geggamoja har aldrig varit min
styrka. Saknar fortfarande fart i benen, lite mer tävlingar så kan det fixa
till sig också ;) Men det var kul att tävla igår och aldrig fel att skita ner sig ;)
Bild stulen från Gunnar.
onsdag 9 maj 2012
Upplands cup imorgon
Ingen träning idag, men imorgon blir det upplands cup här i
Norrtälje vi startar kl 19:00 vid Kvisthamrabacken.
tisdag 8 maj 2012
Vår fint på Väddö
Började dagen med att cykla upp till Väddö, 2,20h blev det i distanstempo. Blev hungrig mot slutet men orkade ändå hålla tempot uppe. Rickigt vackert ute just nu, Roslagen visade upp sin bästa vår idag. När jag kom fram bjöd svärmor på fika i solen, det satt riktigt bra.
Inte bara Belgien som har kanalvägar, även Väddö kan!
På kvällen körde vi landsvägs tränings tävling på Nordrona. Satt
med ”klungan” under loppet, gjorde några försök att gå loss utan att lyckas och
i spurten hade jag inget krut kvar. Känns som att jag har tappat lite spurt
förmåga till i år. Får se om jag kan få till spurten senare i sommar.
måndag 7 maj 2012
Sopigt
Så där nu är vi hemma från landet. I lördags blev det 30
sekunders intervaller upp för backen från båten. Det tar ganska exakt 30
sekunder att springa upp och det blev 7 vändor upp.
Som vanligt syns det inte hur brant backen är.
Styrketräningen fick bli sopsläpande. Två gånger per år
kommer det en sopbåt till landet och då gäller det att passa på och slänga allt
som ska slängas. Just nu är det mycket då föräldrarna har många projekt och
just nu är det köksrenovering på g.
Söndagens träning blev ett löppass på kvällen tillsammans
med hunden.
Idag körde jag MTB i och omkring slalombacken i 2 timmar.
Både som träning och för att titta på alternativa banor till upplandscup på
torsdag. Just nu ser det ut att bli en ganska jobbig bana med en lång backe
direkt i starten. Det blev ganska många vändor upp och ner för slalombacken.
fredag 4 maj 2012
Trädgårdsblogg 2.1
Varit på landet idag och då det inte är världens största ö så
blir det oftast löpning när man är där ute. Så idag blev det 4x4 intervaller i
löpform. Under de 40 minuter som jag sprang så hann jag springa cirka 3 varv
runt ön (som sagt liten ö).
Ett måste för att ta sig ut till landet, försvårar dock
träningen.
Men däremot så har man det ganska fint när man till exempel
stretchar.
Nu till följetången trädgårdsbloggen: I höstas ville vi
klippa ner ett körsbärsträd som blivit för högt, så vi gogglade hur man skulle
göra. Enligt expertisen så ska man helst inte ansa ett körsbärsträd och måste
man så får man ta någon enstaka gren. Tjafs tyckte vi och tog fram motorsågen
och kapade trädet på hälften J
och nu i vår så är det så här grönt och fint.
tisdag 1 maj 2012
Långsam
Valde att köra tränings tävling hemma hos Gunnar och bli
utklassad av honom och Micke F, istället för att tampas om seger i klubbens landsvägs
race i Torvalla. Men kul var det ändåJ
Anna och lilleman följde med och hejjade, även om lilleman tyckte att Isa och Simons
leksaker var roligare än pappa som cykla runt runt i skogen. Trots att jag blev
utklassad lyckades jag leda tävlingen ett tag;) (efter att Micke har kört fel i
starten och Gunnar krängt av däcket). Så här efter åt har jag upptäkt att man
blir lika trött av att cykla långsamt som att cykla fort. Så nästa gång cyklar
jag fort istället!
Vi cyklade igenom Mellingeholm på vägen till och ifrån
racet. Var riktigt fint nu när våren börjar komma på allvar.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)