Ålands hav

Rullat lite mysiga stigar idag uppe på Väddö, fokus låg bara på att mysa i höstvädret på stigar längs kusten. 

Party!

Lilleman 2½ år har festat loss här hemma ikväll och dansat och diggat musik! Dessa låtar blev hans val ikväll (jo han har valt själv):

Inget nytt....eller?

Jag vet att ni vill ha spännande berättelser och hårda träningar, så jag bjuder på….min frukost gröt. Blir inte roligare än så just nu ;)

Annars så är dom andra här hemma lite små krassliga, men jag har klarat mig än så länge.

Nä en stor och kul grej har i alla fall hänt JAG HAR BLIVIT MORBROR J

zzzzz.....

Inte mycket träning just nu, rullade lite lätt i skogen  i måndags annars ingen träning. Får se vad som händer idag. Jag tar det dag för dag denna vecka och tränar om lust och tid finns. Börjar även bli klar med vinterplaneringen, så eventuellt kommer det mer om det senare idag!

lugn vecka

Nu är säsongen över för mig, även om det inte blev så mycket till tävlingssäsong i år. Tar det lite lugnt med träningen i veckan och kommer bara träna lätt och vad jag känner för den dagen. Behöver inte mer än en veckas lugnt i år då det har varit väldigt lugnt med tävlingar och resor. Ska även finslipa det sista på vinterns träningsupplägg i veckan och återkommer med mer om dessa planer de närmaste dagarna.

Dagens ”träning” blev en promenad med hunden.

Svealandsmästare...

Igen! För andra året i rad lyckades jag bli svealandsmästare på samma sätt, Ville punkterade i klar ledning och lämnade över till oss andra att köra om segern. Kändes lätt idag och det gick oväntat bra i skogen. På sista varvet gick jag ut med en bra ledning, men hann bli bra nervös när kedjan fasnade mellan kasset och hjul i sista backen. Det löste sig dock med en rejäl dos våld och jag kunde rulla i mål med ca 30 sekunders marginal. 

Bra utdelning för vår lilla klubb idag!

MTB

Blev en sväng i skogen på MTB idag efter jobbet. Var ett tag sedan jag cyklade på den och i helgen är det Svealandsmästerskapen, så det var tid att få in känslan att cykla i skogen och se om allt funkade på cykeln. Missade att ta några bilder så det får ni klara er utan idag ;) 

Vuxenpoäng

Fått de ultimata vuxenpoängen idag ;) Var på mitt första föräldramöte idag. Kul att se vad plutten gör om dagarna. Fick se en film där han puttades upp för en backe av en kompis. Hann med ett kortare pass på cykeln nu på kvällen, 20 minuter på tröskel plus ett par spurter.

Lite träning

Helgens träning har blivit lite hackig då vi var ute på landet för att hjälpa till med att lägga plåt på taket. Blev ett 4x4 pass löpning ute på ön. Lördag var jobb och det fanns ingen ork för träning och på söndagen var det hemresa och en tur förbi Hammarby sjöstad för kalas. Men idag var det dags för ett 4x4 pass igen på cykeln.

 Utsikt från skorstenen 

Konstnärligt

Igår blev det ingen träning, Anna var inne i Stockholm för att se på musikal och här hemma var det fult upp med annat. Så träningen fick vänta en dag.  Så idag blev det ett 3 x 10 minuters pass på cykeln och ett lugnare löppass med hunden nu på kvällen.

Så det kan bli när man springer och tar kort samtidigt!

Morgondimma

Började dagen med att gå en promenad innan frukost med hunden och nu på kvällen blev det ett 4x4 pass. Om ni tycker att det är många pass som ligger över 90% av max puls, så stämmer det. Jag gör ett litet test för att kunna avgöra hur jag skall träna i vinter (har norrmännen rätt?).

Produktiv söndag

Helgens träningar har blivit ett 4x4 pass i lördags och i går sprang jag och Ares till skidbacken och hittade en ny väg upp J. Dom har lagt grus upp för nya liftspåret, lösgrus rakt upp för skidbacken var riktigt jobbigt 97% av max blev pulsen i slutet av varje intervall. I övrig så var söndagen en riktigt produktiv dag här hemma. Vi han med att tvätta och vaxa bilen efter konstens alla regler, ta bort en syrenhäck och köra riset till tippen, gräva upp och plantera om flera blommor i rabatterna, samt en tripp till järnhandeln för att titta på tapeter till köket. Så nu är det bara att riva bort de sista av den gamla tapetenJ.  Vila idag!

Lite träning i alla fall

Idag har det varit vilodag men har tränat lite de senaste dagarna, onsdagens träning blev 10 stycken 1 minutersintervaller och torsdagens träning blev ett 4x4 minuterspass.

vila

Inte mycket träning idag utan tog en dag ledigt från träningen för att bli hundra bra till imorgon då jag planerar att köra på med träningen igen.

Mer träning för andra i familjen istället!

3 x 10

Söndagens träning blev 3 x 10 minuter och där sista intervallen blev drygt 12 minuter lång, då jag kom in i en längre backe efter 10 minuter, så det var lika bra att köra en bit till. Rullade sedan runt stan och spurtade i några backar. Skarvade även på med lite vardagsmotion (gräset behövde klippas).

Kände mig lite hängig idag och sprang bara ner till förskolan för att hämta lilleman och sedan hem igen, 40 minuter lätt löpning. Hoppas känna mig piggare i morgon. 

Blött

Blött idag!

Hade en plan hur jag skulle få till lite träning idag men lilleman hade andra planer, nya tag imorgon!