Bara Chippo!

Jenny och Jocke kolla in vad han dricker för champagne! ;)

Se den bättre på: http://vimeo.com/48071362

3 minuter

Så där då var det tid att sammanfatta några dagars träning. I tisdags körde jag tröskel i 30 minuter för att börja värma upp kroppen för träning igen efter förkylningen. Igår blev det 7 x 30 sekunders intervaller och idag blev det 20 minuter på tröskel innan frukost. Samt en timmes backträning med racern. Lyckades få till en backe som tog 3 minuter i maxfart och det är riktigt bra här i Norrtälje, jobbigt var det också!

Dom växer upp så fort dom där små.

Drömmar kan slå in!

Om träning finns det inte mycket att skriva om har varit sjuk fram till idag och provtränade ett kort löppass idag.

Mer dramatik har det varit i vardagslivet, när Anna äntligen har fått sitt piano.

- 94 ärvde Anna ett piano efter sin farfar, pianot fick stå kvar hemma hos hennes farmor fram till -07 då kommunen köpte in huset. Då vi bodde i en trång tvåa hade vi tyvärr inte plats för pianot. Så det fick stå kvar i huset. Anna har drömt om att en dag få tillbaka det. Nu när vi bor i hus så fanns möjligheten och i fredags upptäckte Annas pappa att dem börjat riva huset och att pianot stod kvar. I morse åkte han till huset och fick löfte om att ta pianot, det skulle ändå annars gå med i rivningen. Vid lunch var han där igen och då hade de börjat riva på huset men han fick hjälp att bära ut det på gården. Han och jag åkte sen dit och körde hem det till oss. Någon timme senare var huset rivet!

Nån gång skall vara den första

En tripp till Huddinge sjukhus med lilleman stod på schemat idag. Gick snabbt och smidigt och vi var tillbaka i Norrtälje till lunch. Hann dock med att få mitt livs första getingstick på vägen hem, den lilla rackaren satt på bildörren när jag skulle stänga. Nu vet jag i alla fall att jag inte är allergisk!

Någon träning blev det inte idag då det fortfarande finns en viss irritation i halsen,. Har man ont i halsen så ska man gurgla i sprit har jag hört. Den enda spriten jag har hemma är denna :

Så spotta ut är inget alternativ, så tokig är jag inte att jag spottar ut en 21 årig single malt whisky. Så nu sitter jag framför tv:n och smuttar på mitt glas J.

Skralt

Igår kom vi hem sent från Stockholm, så träningen fick bli ett 35 minuter långt löppass. Idag fyller Anna år så ingen träning idag. I morgon får vi se, just nu så känns det som om dagis bacillerna börjar ordna för fest i min hals L

3x4+3

4x4 minuters intervaller idag, eller 3 st 4 minutare och en 3 minutare var vad jag han med innan lilleman vaknade, men det var nog tur att sista intervallen bara blev 3 minuter för jag gick runt och mådde illa resten av dagen ;)

30 sekunder

7 st 30 sekundersintervaller blev starten på dagens pass som gick ut till Gräddö. Fyllde på med spurter i backarna på vägen hem för att bli riktigt trött. Efter passet tog vi en långpromenad runt Kvisthammra.

En veckas jobb

Lättare löpning på morgonkvisten för att låta benen vila lite, dom känns lite möra för tillfället.

Det här var jag värd efter att ha jobbat första veckan efter pappaledigheten!

Backintervaller

Gjorde som Gunnar idag (fast före honom)och stack till skidbacken för att köra intervaller, poppis ställe det där!

Tidig morgon vid jobbig backe!

Förådet

Lyckades att ta mig upp innan frukost idag och köra en minuts intervaller i förrådet. Fick senare på eftermiddagen lite oplanerad bonusträning, då jag glömt ta med nyckeln till bilen när jag skulle hämta lilleman på förskolan. Så det fick bli en promenad tvärs igenom stan.

Baksidan med att plocka mycket svamp.

Svamp

Dagens träning blev löpning upp och ner för en brant backe. Benen är ganska så möra för tillfället så 30 minuter var vad jag orkade innan jag släpade mig hem. Tidigare på eftermiddagen så var Anna och jag ute vid vårat superbra men superhemliga supersvampställe och plockade 20 liter kantareller på en halvtimme, mums :)

Soffpotatis

Lättare pass idag med 45 minuters snurrande vid skidbacken med lite hårdare körning upp för backarna. Nya tuffare tag imorgon!

Cykelvasan 2012

I torsdags bar det av upp till Sälen för att köra Cykelvasan. Vi tog det lugnt upp och turistade lite. 

Förra året tyckte vi att det var lite stressigt att komma upp kvällen före och valde därför att åka upp på torsdagen för att få fredagen att ta det lugnt på uppe i Sälen. Blev lite titt på cykelmässan och arrangemangen runt vasan. Lilleman gillade allsången för barn, den var dock lite läskig i början. Jag var även tvungen att göra ett sista minuten inköp av ett par nya skor då mina gamla spruckit i sulan. Inte kul men nöden har ingen lag.

Själva loppet gick bra, startade i mitten av start grupp ett och lyckades jobba mig upp några placeringar i första backen.  Kände att jag låg skapligt till då även Erik Wickström och Mattias Lundqvist var med i min grupp. Tempot var högre i år än i fjol så det var bara att försöka hänga med i gruppen. C:a halvägs in i loppet började jag tappa tryck i framdäcket, så det var lite spännande ett tag om jag skulle kunna ta mig till mål utan att stanna och fylla på luft. Var lite kämpigt i kurvorna på slutet men jag kom i mål utan att ha behövt stanna. Var ordentligt sliten på slutet men orkade hänga på min grupp ända in i mål. Kom i mål på 112:e plats och på tiden 02:58:45, det får jag vara nöjd med efter denna usla vår och att bara vara 11 minuter efter segraren känns inte helt fel. 

"vila"

Vila igår, fick dock röra mig en del ändå, med gräsklippning, rensning av takrännor och borttagning av mossa på taket.Idag var det min tur att ha inskolning med lilleman på dagis. Han dock med ett 4x4 minuters pass nu ikväll.

Dubbla silver!

Då var det dags att sammanfatta några dagars träning och tävlande. Började med att springa ett 30 minuters pass ute på Ramsö i tisdags. Blev en hel hög med korta intervaller i fint kvällsväder.

På onsdagen körde jag 4½ timme fina stigar ute på Bogesundslandet. Helt fantastiskt fina stigar och en hel hög med utmärkta leder finns det där ute.

Torsdagen blev det lite MTB träning ute på Ramsö med en kortare bana på tomten. Fokus låg på teknik så banan innehöll en hel del svårigheter.

Vila i fredags och i går var det samling vid Lundabadet för KM i XCO. Jag var med och höll tempo första delen av tävlingen för att sen bli tvungen att släppa när Gunnar och Tommy O höjde farten. Fick ge mig mot Jesper A också och rullade i mål på en tredje plats (Tommy fick cykelstrul) och tog silver i KM.

Idag stod det KM i långlopp på schemat. Gunnar vann och jag kom trea idag igen efter att ha förlorat spurten mot Jesper A och ett till KM silver var fixat. Kändes bra idag och lite surt är det att vi körde fel och inte lyckades komma ifatt Gunnar. Får fundera hur jag ska lyckas få ett guld nästa år ;)

Måste bli snabbare!