prov tränat

Känner mig fortfarande lite si så där, men provade att springa en sväng idag och får se hur det känns imorgon. Hur som så är jag inte frisk nog att köra keps cup. Får satsa på nästa helg istället. Fördelen med att träna när man inte känner sig 100 är att man kan njuta mer av naturen och det fina vädret!

Sämre och sämre

Gårdagen började bra, vaknade innan väckarklockan och passade på att sticka ut och springa en sväng. Sen gick det bara ut för och jag kände mig sämre och sämre. Även i dag har jag känt mig hängig och är tvungen att vila från träningen. Kan inte göra annat än att hoppas på ett snabbt tillfrisknande. 

3 år

Igår hade vi 3 års kalas för familjen, med dubbla tårtor och kakor! Kompenserade detta med att inte träna ;).

Idag var den riktiga 3 års dagen och lilleman var överlycklig över sin present ”nu är jag en cykelkille”. Våran son har korta ben så jag fick gå ut i garaget imorse och såga sönder en gammal tävlingscykel för att han skulle sitta bra på sin nya fina cykel.

Jag var ordentligt trött idag och fick kämpa ordentligt för att ta mig ut i garaget och köra en minuters intervaller. Väl ute i garaget kändes det dock bra och det blev ett bra pass. Konstigt det här med hur man kan känna sig innan och under pass.

bra och dåligt

Blev lite taskigt med träning i torsdags och fredags, då lilleman har varit lite svår att söva och klockan blivit lite för mycket för att jag skall orka släpa mig ut och träna. Men idag tog jag mig ut i solen och körde på tröskel i 60 minuter, uppdelat på två intervaller. En på 25 minuter och en på 35 minuter. Låg strax över tröskeln och det kändes på slutet då jag inte orkade hålla trycket och tempot hela sista intervallen. Men trött blev jag och imorgon är det kalas med tårta och kakorJ 

Nu ska jag släpa in hunden i duschen och försöka tvätta honom, inte helt lätt när han väger 50 kg, får knappt plats i duschen och vill inget annat än smita där ifrån! Önska mig lycka till!

Garaget igen

4x4 idag igen. Gick riktigt bra och är så där lagom illamående nu J Har inte så mycket mer att skriva om just nu får återkomma med mer imorgon!

Längtar efter detta (precis som alla andra i norra europa).

Vem är ansvarig?

Nä nu får nån ta sitt ansvar! Om det är regeringen, kungen eller John Pohlman som är ansvarig för vädret vet jag inte men någon borde ta sitt ansvar och avgå!

I väntan på att någon försöker göra något åt vädret har jag krupit in i garaget för hundra tusende gången denna vinter och kört 10/20 sekunders intervaller i går och idag blev det ett 4x4 pass. 

Underbar vinterdag

Missar Gunnars träningsrace imorgon så jag passade på att sticka ut på Mellingeholm idag och köra runt där i någorlunda tävlingsfart. Var riktigt fint idag strålande sol och hårda upptrampade stigar att köra runt på. Det blir inte lika hårt när man kör själv som när man tävlar mot andra, men trött blev jag i alla fall J. Det blev en fika på verandan efter träningen. Riktigt varmt och skönt att sitta intill väggen i solen. 

Skrev inget i torsdags om att jag körde 40 minuter på tröskel. Blir lite haltande uppdateringar just nu då det inte känns som det händer så mycket, så här i väntan på våren.

Jädrans vad stark jag är!

Skulle försöka mig på 30 sekunders intervaller igår och det gick bra fram till intervall nr 6. Då small det till och jag fick den nedre delen av styrets bock i handen. Har nog svettats lite för mycket i vinterJ, men lite sorgligt är det allt. Tyckte verkligen om mitt Ritchey wcs styre med klassisk böj, som jag köpte för många år sen nu av Daniel Rytz. Dock en riktig tur att det inte hände ute på vägen.

I övrigt så har det blivit ett 10/20 sekunders pass i måndags och i morse skickade jag iväg Anna och lilleman till sjukhuset tidigt på morgonen. Så när jag ändå var uppe, bytte jag om och sprang bort till skidbacken för att springa backintervaller. 5 gånger sprang jag upp med stavar. 

Tårta

Ett alldeles perfekt träningspass idag! Sprang till affären och köpte bakformar, sedan sprang jag hem och Anna bakade tårta åt oss J mer sånt! Ja som ni förstår så blev det en vilodag idag då jag har känt mig trött de senaste dagarna och sattsar på att köra ett bra träningspass imorgon istället. Igår blev det dock ett träningspass, 5x3 minuter i björnöbacken. Jag hade inte ork att gå upp och stressa i väg till Gunnars träningtävling, utan valde att träna lite hemma senare på dagen.

Ares 6år

Idag fyller våran lilla vovve Ares 6år. Grattis! Ett år äldre och ytterligare ett år grinigare…

Skrev i går att jag skulle försöka mig på ett 4x4 pass idag och det gjorde jag. I motsatts till tisdagens katastrof pass så gick det oväntat bra idag. Hade jag haft en wattmätare så skulle det vara rekordsiffror idag. Körde på ett högre motstånd med hög kadens. Dock så ville inte pulsen helt vara med, men det kan det finnas många förklaringar till. Fler såna här pass tack!

Ny motivation

Idag kändes benen betydligt bättre än igår. 4x10 minuter på tröskel fick det bli idag då det är lite snällare mot benen än ett 4x4 pass. Tror dock att jag försöker mig på ett 4x4 pass imorgon. Nu när våren börjar närmasig så dyker det upp nya tävlingar att titta på under träningarna. Välbehövligt för motivationen så här i slutet av vinterträningen.

Nu på eftermiddagen kom mor och far upp med en säng åt lilleman och en gungstol åt Anna. Själv bjöd jag på alldeles för mycket fisk. Så nu har vi matlåder ett bra tag framöver. 

Omstrukturering

Planen var att köra ett distans pass i söndags, men då vädret inte var super kul valde jag att köra ett kombi pass. Så jag stack ut och sprang i en timme. När jag kom hem tittade Eric och lisa förbi. Trevligt men det planerade trainer passet fick bytas ut mot kanelbullar och wienerbröd. Då jag inte är helt säker på att kanelbullar och wienerbröd är den mest effektiva träningen så klämde jag in ett 2x15 minuter med 10/20 sekunders intervaller på kvällen. Igår var planen ha en vilodag, men då tillfället dök upp att sticka ut och träna i dagsljus, så cyklade jag ett naturligt intervallpass på 1 ½ timme. Det passet tog nog mer på benen än vad tanken var för dagens 4x4 pass gick fullständigt åt skogen. Inget gick som det skulle. Får göra ett nytt försök i morgon!

Tränings race

Idag var det dags för träningsrace hemma hos Gunnar igen. Vi var sju stycken som kom till start och jag missade starten totalt och kom iväg sist. På grund av ytligare en miss så tog det två varv innan jag kom om Carlos och kunde börja jaga de andra. Banan var mer lätt cyklad idag än förra helgen, även om det var vissa partier med is som ställde krav på balans. Jag har fortfarande svårt när det är sådana här förhållanden. Så det är jättebra träning för mig. En sak som jag skall ändra till nästa gång är att bromsa mindre. Tappar fästet vid inbromsningar på isen, får försöka bromsa innan isen och släppa på mer på isen.

Snodd från Gunnar

Eftermiddagen spenderades med min privata tränare som satt på snowracern och kommenderade pappa, fortare fortare!

Härligt vår väder var det också! Havet är där någonstans.

1423g

Gör som Gunnar och kör gram som rubrik, men jag är så klart värre då jag har fler gram (för visst är mer bättre?). Byggde klart tävlingshjulen idag och vikten hamnade på 1423g helt ok med tanke på pengarna jag lagt på hjulen. Visst kan det vara lättare men då blir det ofta kolfiber och helt andra summor.

Idag är det vilodag och igår kom svärmor förbi och tog hand om lilleman ett tag så att jag kunde ta mig ut och träna. Mycket uppskattat J blir ju inte så många utepass i solljus så här års på vardagarna. Passet blev 50 minuter på tröskel.