Tisdag 31/1

Igår blev det inte mycket träning då planen var att träna när den yngre delen av familjen sov, då hushållssysslor här hemma tog upp tiden fram till dess. Men den yngre delen av familjen hade andra planer. Han tyckte det var mer spännande att se om man får plats i tvättmaskinen än att sova. Så träningen fick bli ett snabbt pass bålstyrka.

Idag blev det 4x4 med två minuter vila mellan intervallerna. Mådde lätt illa efter det men benen kändes fortfarande bra och så kan man ju inte ha det så jag körde ett sett med tabata för att rätta till det ;). Men läste sedan i Mickes blogg att det kanske var bortkastat eller..? :) Jag väljer just nu att köra korta intensiva pass då tiden inte finns till längre pass som småbarns förälder. Brukar köra med inställningen att är det jobbigt och blir jag trött så bör det göra någon nytta i alla fall. 

Bra igen

Nu börjar det kännas bättre i kroppen och jag testade kroppen med ett 30 minuters löppass i skogen. Fint väder och bra musik i öronen så gick passet riktigt bra. Kan nog köra på för fult imorgon. 

Inget nytt

Inget nytt på träningsfronten, Känner mig fortfarande krasslig och har fullt upp med att snyta sonen, så jag tar det lugnt idag med och hoppas kunna träna lätt imorgon. 

 I övrigt är det mest flyttpackning här hemma. Bara tre veckor kvar nu och mycket kvar att packa.

Krasslig :(

Började känna mig krasslig idag så cykeln fick bli stående i hallen :( får ta nya tag i helgen.

Vo2max på 200

Dagen började med ett besök på bilbesiktningen och som tur var gick bettan igenom prickfritt. Jobbigt annars då vi lagt ner nästan 15000 den senaste tiden i service kostnader.

Förmiddagsträningen fick Ares stå för och det här med att jaga snöbollar verkar vara bra träning. Har hört att hundar kan ha Vo2max på 240, så imorgon får Anna kasta snöbollar som jag springer efter och käkar upp ;)tänk vad snabb jag blir när jag har Vo2max över 200.

I väntan på snöbollsträningen körde jag 7st 30sekundare idag med allmän styrketräning för bål och ben efteråt. Kändes fortfarande bra i benen och kom upp bra i puls under intervallerna.

När ska jag få karaktär? 

Dödsfyror

Idag blev det Micke Fs dödsfyror efter jobbet. Kändes riktigt bra och kom upp i puls utan större problem. Värmde upp till senaste avsnittet av behind the barriers.

På förmiddagen jobbade jag och lilleman på öppnaförskolans pappaöppet..

Vilodag

Idag har jag vilat, jobb och besök på banken får nog tyvärr räknas som viktigare saker än träning.

Om man nu har vilodag så kan man ju passa på att göra det ordentligt, svärmor förstör min form!;)

Elglufs

Anna tog nattningen idag och eftersom hunden behövde ut och rastas så gjorde jag två flugor på smällen…och sprang elglufs (skidlik löpning med stavar) tog stigen genom skogen till elljusspåret som var släkt idag, tur jag tog pannlampan på mig genom skogen. Sprang i ca 35 min. kort uppvärmning max och en kort nedvarvning. elglufs fungerar bra för mig när jag har ont om tid, vilket man ofta har som småbarnsförälder. Jag kommer upp i puls lätt och kan ligga kvar där länge.Elglufs fungerar ju uppenbarligen för Marit Björgen och Petter Northug som har kört det mycket i somras, dom har ju hyfsad kondis. http://www.sweski.com/

Söndags fyror

Idag blev det ett pass med 4x4. Kändes segt idag kom inte upp i puls riktigt låg mellan 91 och 93% men på sista 4an så lyckades jag skrämma upp pulsen till 94% i alla fall. Men efteråt mådde jag duktigt illa. Börjar kännas bättre nu men illamående känslan finns kvar än, får hoppas att passet  i alla fall gav något och att man blir lite snabbare i vår ;) 

En dag i Stockholm

Igår körde de andra i klubben träningsrace, jag tog familjen och åkte till Stockholm istället för att träffa en klasskamrat från universitetet och hennes familj. De var kul då dom har en son som är 10 dagar yngre än våran. Dom lekte jättebra ihop och båda var bra slut när vi åkte därifrån. Lilleman tog för sig på engång vi kom dit, han drog in i lekrummet och började röja runt bland leksakerna utan att vara det minsta blyg J

Framåt kvällen åkte vi till mina föräldrar för att äta middag. Där rotade vi fram leksaker ur förrådet bland annat en kartong med duplo. Så det var full fart för lilleman även där och stackarn somnade först till i bilen vid tio på kvällen. En tuff dag för en liten kille (men kul). 

Morgonlöpning

Idag började vi med att ta vagnen och springa hem till mormor och morfar för att hämta hunden som blev kvar där i går efter strulet med bilen. Sen tog vi en omväg hem genom att springa motionsspåret bakom Färsna. Vi fick ihop en timmes löpning innan frukost.

Det planerade trainer passet blev bara ett block med tabataintervaller då lilleman sov dåligt. Får ta nya tag på söndag för imorgon blir det vilodag.

Dagen började bra

Idag har det varit pappaledigt så vi lyxade till det med två pass. Ett löppass på ca 45 min med barnvagn och hund uppe på nordrona innan frukost. När lilleman sov middag passade jag på att köra 30 sekundare på rullen. Så tränings mässigt har det varit en bra dag till och med hunden har sprungit med (vi har världens lataste hund som inte brukar vilja springa utan stå och lukta på blommorna).

Men på eftermiddagen så var vi på granngården för att köpa mat till hunden, när vi kommer ut så går det inte att vrida om nyckeln i tändningslåset L så det är bara att boxera bilen till Volvo och bli av med den till nästa vecka och 4000 fattigare…jättekul.

4x4 blev 15/15

Tanken idag var att köra 4x4 på trainern men jag kände mig trött efter jobbet så det fick bli att lägga om planerna lite. Körde istället 4 st 5minuters block med 15/15 intervaller. 15/15 tycker jag är lättare att motivera sig till att köra hårt på än 4x4.

Tisdag

I tisdags blev det en timme löpning efter jobbet och innan svärmor bjöd på middag J. Ett bra pass som kändes lätt trotts att medelpulsen med uppvärmning och nedvarvning blev 89%. Ska väl erkänna också att jag brukar ligga något högre i puls när jag springer än när jag cyklar...

Valde att springa med icebugarna med dubb idag då det är bra halt på sina ställen.

Nu börjar vi

Så där nu ska vi se….Här tänkte jag skriva lite om min träning och tävlande under året. Det kommer mer bli en träningsdagbok än en blogg.