ut i skogen

Igår var det dags för en 14 timmars arbetsdag igen så jag bytte vilodag denna vecka också. Vila igår och idag dök möjligheten att sticka ut och träna en sväng. Så jag rullade ut i skogen och körde först 3 stycken 10 minuters intervaller på tröskel för att sedan bara ha kul i skogen och träna på tekniken. Det är bra blött och halt i skogen nu. Men satan vad kul det är att försöka ta sig fram överalt.

löpning

Har kört dubbla pass löpning idag. Började med 30 minuter löpning upp och ner för skidbacken innan frukost. Fyllde på med 1 ½ timmes löpning i skogen nu på eftermiddagen, härligt geggigt i skogen just nu, så det fick bli dubbskorna på. 15 minuter bålstabilitet han jag också med. 

Förådet

Nu börjar denna underbara och charmiga tid då vi kryper in i våra förråd och skrubbar för att svettas och plågas… inte jättekul men ett ”måste” och idag blev det ett 4x4 pass + 1 minut på hög kadens. Blev även 15 min bål styrka.

Underbar höst



Ni ser väl örnen som övervakade min träning? (mycket bra bild)



En lucka dök upp igår och jag passade på att ta cykeln och rulla ut på mällingeholm för att träna. Det blev 60 minuter på tröskel plus upp och nedvarvning, så 1 ½ timme var jag ute och snurrade på grusvägarna. Det har varit helt underbart höstväder hela den här helgen, hoppas att det fortsätter så här ett tag till. Idag blir det vilodag.

Kärlekscrossen 2012

Här har det gått i kärlekens tecken… tja eller inte men idag var det start på Ckn´s cykelcross cup och som traditionen är så började det med Kärlekscrossen dvs tävling på Kärleksudden här i Norrtälje. För tredje året i rad var det strålande väder och banan blev riktigt jobbig i år.

Dagens resultat blev:

1:a Gunnar

2:a Johan

3:a Stefan

4:a Jonka

5:a Robban

Dagens prispall och Gunnar i ledartröja!

Fail #1

Var inte helt sugen på att träna idag när jag kom hem kl 21 efter en 14 timmars arbetsdag. Så jag flyttar dagens träning till i morgon och tar vilodag idag. Är jag en lat soffpotatis nu?

Backe

Pallade mig ut nu i kväll för att springa lite backe. Blev 6 gånger upp för en 3 minuter lång backe. Pulsen låg mellan 94 och 97%av max. Trött och fin blev man. Härligt uppiggande höst väder var det också, mörkt och regn.