Höjning

Nu är ytligare en tränings vecka till ända. Dagens pass blev ett 4x4 minuters pass. Framöver kommer det bli lite knivigare att få till träningen då det kommer vara mycket annat som står på schemat. Svårt att säga hur mycket eller lite träning det kommer att bli, men jag kommer försöka få till det så bra som möjligt.

 Annars så har jag börjat experimentera med sadelhöjden denna vinter och just nu har jag höjt sadeln ganska rejält. Än så länge känns det riktigt bra, har ingen wattmätare att bekräfta något, men om man ser på motståndet på trainern och känslan i benen så får jag nog ut mer kraft i pedalerna nu än innan höjningen. 

Nu är jag fan gammal på riktigt!

Nu är jag officiellt gammal! Fick brev idag om att jag är utvald att deltaga i svensktoppsjuryn. Nu är det bara rullator och löständer som fattas.

För att motverka ålderdomen lite så har jag dubbel passat idag. Blev 20 minuter på tröskel innan frukost och 5 x 3 minuter backintervaller löpning med stavar. Ok träningspass idag men bara ok inga super pass. Provade att springa backintervallerna med tungryggsäck och det funkade skapligt. Får testa ett par gånger till med lite olika vikter för att hitta den vikt som är jobbigast. 

Plast

Dagens träning blev tabata intervaller….bla bla bla…Nä nu till det viktiga! Äntligen efter att ha snurrat runt i postens logistiksystem ett tag så finns nästa års ram här hemma J Nu behövs det bara en gaffel så ska det börjas byggas. Det blir första gången som jag kommer att tävla på en plast ram i skogen, har tidigare kört plast på landsväg. Ska bli spännande att se hur den uppför sig i skogen, då landsvägscykeln hade väldigt bra komfort (körde mycket kullersten i Belgien på den).

 

Januari race!

Race idag, gick som väntat. Gunnar 1:a, jag 2:a och Stefan 3:a. Precis som det brukar se ut. Kändes ungefär så bra som det borde göra i januari. Går att tuffa på i ett skapligt tempo men det fattas det där lilla extra. 

Snabbt utför?

Satsar på att bli snabbast (utför) på morgondagens race!

Maränger

 Hemmagjord glass

Kladdkakemuffins  

Trött

Det blev ett till pass igår. Tanken var att springa 4-5 minuters intervaller med stavar i backe. Då det inte finns backar i Norrtälje som tar 4-5 minuter att springa uppför har jag tidigare i vinter börjat intervallen med att springa ett varv i snön på en äng nedanför backen. Igår så hade tyvärr snön tinat och bildat en hård skare, vilket gjorde det för lätt sprunget och pulsen ville inte upp över 90% ute på ängen. I backen åkte dock pulsen upp som den skulle. Får hitta på något annat för att få denna typ av träning att fungera, eller är det bara cykling som gäller ett tag nu?

Kan det här vara en lösning?

Idag var jag riktigt seg. Försökte mig på ett 10x1 minuters intervall med 30 sekunderas vila. Var tok seg och orkade varken få fart på benen eller trycka på ett bra motstånd. Lite vila i morgon kommer göra susen och så kör vi igen på söndag med race.  

På posten

Nu ligger nästa års tävlingsram och väntar nere på postenJ Tur att jag även har tränat lite också för att förtjäna en ny ram. Tisdag bjöd på ett 5x4 minuterspass, i går blev det ett 4x4 pass och idag har jag hunnit med ett pass på 30 minuter strax under tröskel. Orkade aldrig riktigt upp och ligga på tröskel, kände mig sliten idag. Får se om det hinns med något mer pass idag.

Måste tipsa om gårdagens middag. Ärtsoppa på kikärtor och potatis, serverat med salladslök och viltskav. Riktigt smarrigt!