Årets sista

Då var det snart nytt år och de två sista passen för året är nu avklarade. Ett 10x1 minuterspass med längre uppvärmning och nedvarvning för att få lite mer cykeltid, blev det i går. Idag blev det ett lugnt löppass på 46 minuter för att få röra lite på kroppen. Nu blir det lite god mat och dricka innan det nya året kommer!

Isigt värre

Nu börjar vi med kanonkuledieten ;)

Skämt å sido blev ganska mycket träning idag. Först ett 3x10 minuterspass som blev ett 10 + 6 + 15 minuterspass då hunden spydde mitt under andra intervallen. Nu på kvällen stack jag ut och sprang 6 stycken backintervaller med stavar och DUBBSKOR! (ett måste en dag som denna).

Fler såna här dagar tack!

Vi tog en riktig slappar dag idag och gjorde inte allt för mycket vettigt  En tur ner till Norrtälje sjukhus för provtagning på morgonen annars så drällde vi mest runt här hemma. Men totalt förslappade blev vi inte, både Anna och jag släpade oss upp på rullen för att träna (tror det smittar)! Jag körde ett 5 x 4 minuters pass, som kändes riktigt bra. Vi avslutade dagen med att åka hem till mormor och morfar (lillemans) för att bli bjudna på middag. Helt ok dag med andra ord.

Nästan som vanligt

Nu börjar saker å ting sakta återgå till det normala igen. Vi har firat lite jul här hemma med mat och paket utdelning med våra underbara familjer och jag har tränat lite. 70 minuter på rullen blev det idag och totalt 53 minuter runt tröskel, började något under och ökade långsamt för att avsluta strax över tröskel. Blev en kort paus på ca 30 sekunder mitt i för att byta youtube klipp, annars höll jag ett bra tryck hela passet.

Jävla skitjul!!!

Bojkottar högtider framöver.... alla högtider detta år har mer eller mindre spenderas på sjukhus.

Julafton började med att vi ringde Huddinge sjukhus då lilleman fortfarande hade hög feber och alvedonet inte längre hjälpte. De skickade ner oss till akuten här och efter mkt om och men där så ville vår läkare i Huddinge att vi skulle komma ner till akuten där för inläggning med intrevenös antibiotika.

Juldagen vaknade lilleman pigg och busig, dock var det helg och rondande läkare kom inte förrän på em precis när vi väckt honom efter middagsluren med att han skulle bli stucken i fingret. Läkaren stod bara i dörren och tyckte inte att han såg  pigg ut och lyssnade inte alls på varken oss eller sköterskan. Vi blev kvar utan närmare förklaring.
Idag kom en ny läkare in tidigare pratade med lilleman, lyssnade på lungor och hjärta och sa att med största sannolikhet skulle vi få åka hem bara proverna inte sa något annat. Det gjorde de tack och lov inte och nu är vi äntligen hemma och ska försöka fira lite JUL!!

Barn och träning....

Små barn och träning går inte alltid hand i hand, om barnet är njursjukt blir det inte direkt bättre!

I torsdags precis när jag skulle byta om till träningskläder, spyr lilleman ner både sig, sin mor och sängen. Så det blev till att ta rätt på det och sen fanns varken tid eller ork att träna.

I går kväll hade han över 40 graders feber och kvällen gick åt till att pyssla om honom. Lite styrketräning klämde jag dock in sent på kvällen.

Idag försökte jag mig på ett träningspass mitt på dagen när Anna var ute på stan och lilleman sov. Dock ringde telefonen ett par gånger och efter ca 20 minuters cykling vaknade lilleman. Satte honom framför tv:n och hoppade upp på cykeln igen. 10 minuter senare var det bajs i blöjan och jag gav upp träningen. Skulle ta igen det nu i kväll, men våra njurläkare tyckte vi skulle åka ner till akuten för att ta lite prover på lilleman. Nere på akuten är dem livrädda för denna njurtransplanterade tvååring så dom vågar knappt ta i honom. Vi fick förklara för dem att de bara behövde ta prover och att våra läkare tar alla beslut. När proverna var tagna ville akutläkaren köra ner oss till Huddinge i ambulans. Men härdade föräldrar ringde till Huddinge och fick tillåtelse att åka hem istället. Känns inte nödvändigt att åka dit för en förkylning.

Bergtagen

Slog till och körde ett tröskelpass där jag försökte ligga på tröskel så länge som jag orkade. Det blev 38 minuter innan jag var tvungen att slå av på farten. Totalt med upp och nervarvning satt jag på cykeln 60 minuter. Körde även ett styrketränings pass nu på kvällen.

Kan även tipsa om denna bok som jag fick av syrran i födelsedagspresent. Riktigt kul bok där man en kall och snöig december dag kan drömma sig bort till varma alpstigningar. Kan redan bocka av två stigningar, dock de två lägsta.

si så där

Igår blev det si så där med träningen. Försökte mig på att cykla lite på trainern när lilleman sov men han bara med uppvärmning och en 10 minuters intervall innan han vaknade. Dock fick jag till ett riktigt bra styrke/stabilitets träningspass. Idag blev det 3 x 5 minuters löpintervaller med stavar och  totalt 13 minuter över 90% av max. Kändes bra idag även om blodsmaken kom redan på första intervallen.

Övrigt idag så har dagen spenderats nere på stan för att inhandla de sista julklapparna. Tror vi hittade några riktigt bra idag J. 

Var är vargen?

Tillbaka! Tog några dagars paus, har känt mig risig i halsen. Berodde nog på att det blev lite för körigt med mycket på jobbet, renovering, träning och alla andra familjesysslor som måste göras. Idag kändes det dock bättre efter några dagar med vila och lugnare tempo. Så det blev träning idag 60 minuters löpning runt tröskel puls. Riktigt skönt att få komma ut och röra på sig igen.

Hittade dessa ”hundspår”!? när jag sprang idag, fanns inga människospår på minst en kilometers avstånd och storleken på spåren var samma som våran lilla 50 kg vovve gör. Som ni säkert vet så finns det varg söder om Norrtälje och detta var just söder om Norrtälje. Det får en trots allt att börja fundera lite… 

31

Då har ännu ett år gått och man har kommit ett år längre in i gubbvärlden! Träningen går dock bakåt just nu, tog ytligare en vilodag då halsen fortfarande känns konstig.

Åt skogen med allt!

Det här med att köra en hårdare vecka går helt åt skogen. Hann bara med ett pass i går, men körde i alla fall ett 5 x 4 minuters pass för att väga upp det missade passet. Nu har en mysko känsla börjat sprida sig i min hals och jag väljer därför att ta en extra vilodag. Annars så har dagen innehållit besök i Stockholm och middag med jobbet nu ikväll på Ett glas här i Norrtälje.

Veckans planering

När jag planerade vinterns träning i höstas la jag in en hårdare vecka denna vecka, men som det ser ut nu så kommer det bli svårt att få till en riktigt hård vecka. Mycket jobb, måsten och födelsedagar ställer till det för träningen. Jag har dock kommit fram till att försöka få till träningen ändå och hoppas på det bästa. Mest för att det sa passa med resten av julhelgens träningar.

Soffa

Dagens träning blev 50 minuters löpning och där ca 30 minuter var djupsnöpulsning. På schemat stod tröskel träning på testcykel, men jag hade inte psykiskork att sätta mig i förrådet idag utan valde att sticka ut på gärderna och springa istället. Tyckte att jag kunde unna mig det då tanken är att köra några hårdare veckor framöver. Får dock se hur det kommer att gå, men mer om det senare.

Övrigt idag så har jag och lilleman glidit runt här hemma och fixat och donat, medans Anna åkte med sin far till Uppsala för att hämta hem vår nya soffa. Så nu får vi se till att få klart i vardagsrummet till nästa helg.

Våran nya soffa, snygg va?

Fruängen

Besök i Fruängen stod på schemat idag. Alltid lika trevligt att komma dit och besöka en gammal klasskamrat åt Anna och mig och hennes familj. Lilleman och deras son är födda med bara några dagars mellanrum och har riktigt kul ihop. Det var full speed på grabbarna hela dagen och lilleman somnade rekord snabbt på vägen hem.

Dagens träning blev ett 4x4 minuterspass med en avslutade tabata intervall på slutet.

snö och vardagsrum

De här två platserna är där jag spenderar mest fritid på:

Mycket snöröjning och vardagsrums renovering just nu.

Lyckades ändå träna igår, det fick bli 3x10 minuter cykel på tröskel. Träningen går bra just nu och den värsta tröttheten som jag kände förra helgen har lagt sig och det är lite lättare att motivera sig till sena träningspass. 

Bra träning igen!

Undra hur många ton snö jag har skottat de senaste dagarna? Det börjar nästan bli svårt att göra sig av med snön nu. Snövallarna är lika höga som bilen. Blev sen träning igår, de det först var en och en halvtimmes snöskottning innan jag kl 22 han ut och träna. På schemat stod det backintervaller, men jag passade på att köra en favoritträning. 4x4 minuter snöpulsning. Tokjobbigt och man kommer upp över 90% av max pulsen bara genom att gå. Bränner fint i låren som får slita ont. Känns i hela kroppen och mjölksyran bara sprutar när man försöker springa i den knädjupa snön. Bitvis var det snö upp till midjan. Fortsätter den här vintern kommer det helt klart bli fler såna här pass.

Dålig mobilbild men det är bland annat min rumpa ni ser!

Heja pappa!

Imponerad av mig själv idag! Var helt slut idag efter en hård dag på jobbet, med mycket att göra och långa sträckor med bilkörning i väldigt dåligt väglag. Men lyckades lura ut mig själv att springa 4x4 minuters intervaller med stavar. Nu blev det till och med 4 x ca. 5 minuter, några intervaller var 5 + minuter. Fick ihop knappt 17 minuter över 90% av maxpuls. Den som inte pallade trycket var min vänstra stav som redan efter första intervallen kroknade. 

Staven efter lite hjälp med att bli rakare.

Tunnis

Burrr..planerade igår att springa idag, men dagens temperatur avskräckte och jag smög in i förrådet nu ikväll istället. Just nu är det mycket på gång här hemma med målning, tapetsering och annat fix. Försöker jobba undan lite måsten innan jul så att jag kan ta det lite lugnare nästa år. Detta gör dock att det inte finns så mycket energi över till träningen. Försöker köra på så gott jag kan i alla fall. Idag var en sån dag då huvudet inte var med och det fick bli 7 x 30 sekunders intervaller, då just 30 sekunder var vad jag orkade pressa mig själv med. Själva träningspasset gick bra och kroppen kändes skapligt pigg. Nu får jag bara hoppas på lite mera ork nästa vecka. Annars får jag önska mig det i födelsedagspresent J