Stöt

Körde 4x4 minuters pass idag. Känns bra i benen orkar köra på högre belastning men med samma eller lägre puls. Idag ville dock inte huvudet vara med för att pressa det där sista lilla extra. Vet inte om det beror på sömnbrist eller värmen.

Gick en promenad ut till Mellingeholm med son och hund idag. Hunden fick sig en läxa han sent  kommer glömma, då han nosade lite för nära på ett elstängsel. Hörde ett skrik och såg ett svart stäck fara iväg ut i skogen. Lilleman såg något bekymrad ut och jag kunde inte hålla mig för skratt. 

Öregrund

I lördags blev det en tripp upp till Öregrund för lite turistande med Annas familj. Passade på att cykla hem från Väddö efteråt, en och en halvtimme med naturliga intervaller.

Lite grusvägscykling med racern.

Blev ingen träning i idag då klockan var närmare 23 innan jag fick tid att träna och det hade börjat regna och åska, så jag la ner dom planerna. 

Hår

Nu var det ett tag sedan jag skrev igen, men jag tänkte skriva något bra om att få ett sjukt barn efter att jag läst Erik Wickströms blogg. Fick inte till det så det blev inget alls. Så istället bjuder jag på dagens disklåt:

Har alla kanadensare mycket ansiktsbehåring?

Undantaget som bekräftar regeln?

(Senaste tidens träning: tisdag 50 minuter på tröskel, onsdag 15x15sekunders intervaller, torsdag 20 minuter tröskel plus 4st 30 sekunder spurter. Idag vila.)

Pappa du är duktig!

När de riktiga cyklisterna kör SM så passade jag på att köra ett 4x4 minuters pass idag. 

Finputsade även det sista uppe i sovrummet idag. När jag satt där på golvet för att spackla över spikarna i sockeln kommer min två åriga son och lägger armen runt mina axlar och säger: Pappa du är duktig, det blir fint. Skönt att få lite beröm ibland J får minnas de här stunderna när han blir tonåring.

Tapetsering

I två dagar har vi slitit uppe i sovrummet med tapetsering. Nu äntligen är det klart J Idag han jag med ett träningspass innan frukost. Tio stycken backar blev det inne i stan.

Knapp Karlsson

I onsdags körde jag tempoträning runt Björnö – Penningby – Rösa – Frötuna. 1:04h tog det att trampa sig runt i hyfsad blåst.

I går blev det distans cykling i 2 ½ h upp till Väddö.

I dag cyklade jag och Anna från Mälby ner till Barnens ö och tog en glass på Knapp Karlssons. Innan vi trampade tillbaka. Vi hade en riktig tur med att undvika regnet som låg och trycke inåt land. Knappt två timmar blev det.

Svamp

Vilodag i måndags och Idag har det varit svampplockning och 4x4 intervaller. Svampplockningen gick så där vi var ut lite väl tidigt. Fanns många svampar men små, så vi får vänta ett tag till. Satt på nya pedaler på cykeln då de gamla gått av.