Skrääääääääääääp

husägarfix

De senaste dagarna har inte träningen varit prioriterad, utan renovering och annat fix här hemma har stått för uppmärksamheten. Men igår körde jag ett 20 minuter pass på rullen. Där jag började på lätt motstånd och ökade sedan var annan minut tills jag inte orkade få runt pedalerna längre. Idag körde jag fem gånger upp för en riktigt brant och teknisk backe här vid mitt hus (utväxling 26-36 för att ta sig upp). Jag försökte nog ta mig upp ca tio gånger men kom bara upp fem. Tränade lite på teknik också och passet blev ca 45 minuter långt. 

Vackert!

Gårdagens träning blev en timmes korta intervaller på ca en minut, längs roslagsleden på väddö mellan mälbyhamn och havsängen. Ruggigt fina stigar som slingrar sig längs med havet. Man får gåshud så vackert som det är där uppe. 

Dinkel och råg

En fin dag som denna vad hittar man på då? Jo varför inte stanna inne och baka? Det var just det vi gjorde idag. Det blev dinkel och råg limpor med rabarber i. Dom blev helt ok, rabarbern gjorde att dom fick en surdegssmak.

Träningen i dag fick bli 7 st 30 sekunders spurter med 4,30minuters vila i mellan. Anna har börjat känna av en förkylning så jag tar det lite lugnare med träningen just nu. Hoppar över förmiddags löpningen, för att koncentrera mig på dagens huvudpass istället. Hoppas klara mig bättre om jag inte är lika slutkörd på eftermiddagen…

Färsna

Igår började jag med att springa 30 minuter innan frukost med hunden. Efter frukosten åkte jag och lilleman till Färsna 4H gård för att träffa andra barn och pappor från öppnaförskolans pappaöppet. Lilleman gick runt och tittade på djuren, som var ganska läskiga. Han vågade dock klappa både hästen och geten. Hönorna var dom läskigaste djuren på hela gården., tackar vet jag snälla och söta djur som rottweiler tycker lilleman.

Jag vågar faktiskt!

 Närmare än så här vågar vi inte gå den sabeltandadekaninen!

 Nu ska vi titta på traktorer!

 Om jag skall ha en porsche så ska jag ha en sån här J

På eftermiddagen drog jag ut för att köra intervaller med MTB:n. Körde en bana kring Porshanken här i Norrtälje. Det var en ganska flack med hyfsat teknisk runda som tog knappa 6 minuter att köra. Jag körde 4 intervaller med ca 2 minuter vila i mellan. Då jag ville få upp farten och känslan i kroppen att köra fort i skogen. Varvtiderna blev: 6:02, 5:49, 5:42, 5:46. Det fanns saker att förbättra på varje varv men känslan var bra och jag kunde jobba på de saker som jag märker att jag har trappat lite när det blir mycket trainer träning. Efter intervallerna blev det lite rull i skogen för att träna lite teknik. Men missade timingen grovt när jag skulle lyfta upp bakhjulet över en sten och fick ett rejält genomslag. Punkan kom så klart som ett brev på posten. Fy f-n vad med mygg det är i skogen just nu. Var tvungen att jogga bort till en äng och ställa mig dör för att byta slag och som inte helt ovanligt är så fick jag en ny punktering 10 minuter senare och då var det bara att rulla hem med tomt bakdäck. 1:30h blev passet.  

Inte mycket.

Inte mycket att skriva om idag,träningen blev ett 4x4 pass som gick bra. Får se om det finns mer att skriva om imorgon.

Tränat också!

Tränade idag också (vi spillde inte bara ut mjölk), kände mig trött och seg i kroppen så jag hoppade över löpningen på morgonen och körde bara ett pass på rullen. Sju stycken en minuters intervaller med två minuters vila i mellan blev det. Det börjar bli varmt på altanen nuJ