Gott nytt år!

Gott nytt år på er alla!  Här rullar mellandagarna på med pulkaåkning och träning (och en del annat). Ungarna är överlycklig i den enorma mängden snö som har kommit och måste ju åka pulka...

 

 

När det kommer till träningen så har jag under november och december provat lite nya träningar och nya platser att träna på. För det är inte alltid som den där träningen som lät så bra är bra och den där platsen som borde vara bra, visar sig inte vara så där bra som jag trodde. Men har nu hittat en bra intervall backe som tar strax under fyra minuter att springa upp för med stavar. Den kommer att användas flitigt i vinter.

Dagen efter

Igår var Anna och jag bjudna på 40 års fest. Det var riktigt trevligt och det blev hyfsat sent för ett par småbarnsföräldrar. Så den här dagen har gått segt. Det var först framåt eftermiddagen som kroppen vaknade till liv och man fick lite vettiga saker gjorda. Lyckades faktiskt ta mig ut i garaget och träna lite. Kändes dock som bilden nedan. Hoppas vi är piggare imorgon...

Klassisk jul

Det blev en klassisk jul på flera sätt i år. Först för att den firades på ett klassiskt sätt med våra familjer här hemma, massa mat, nervösa barn, gran och på tok för många julklappar till barnen... Sen den andra klassiska delen av julen var att min dotter tvingade upp mig på vågen och den visade helt fel siffror ( måste vara något fel på den), men sen hade Anna köpt en skjorta till mig i julklapp. I vanliga fall så brukar jag ha svårt att hitta skjortor som är tajta nog och Anna hade nu hittat en tajt skjorta. Problemet var bara att det putade ut lite konstigt här och där runt midjan. Nä nu har det gått allt för långt. Får göra en Jan Ulrich i vinter och komma tillbaka i sommar i toppform efter en vinter full med kakor. Började vägen mot toppformen med att springa en sväng med gröt och julskinka halvägs upp i halsen. Känner att jag är på gång...

Test av nya tränings klockan

Idag blev det premiär av min nya garmin klocka som jag fick av Anna i födelsedagspresent. Det blev en mils löpning mestadels i kuperad och obanadterräng. En mil på 55 minuter när det går upp och ner hela tiden och i obanadterräng, måste anses vara helt godkänt. Mycket nöjd med klockan, det gör helt klart att man springer lite fortare, lite längre.

Stor och stark

Nu ska jag bli stor och stark och gå på folketspark! (ganska lätt att vara stor och stark i folketspark här i Norrtälje. För där folketspark låg ligger nu mina barns förskola)

Har en envis hosta, så träningen bedrivs så att inte luftrören ansträngs för mycket, styrketräning och lättare pass på trainern.

K-edge från 70-talet

Har K-edge ( dom som gör garmin fästen i aluminium mm) något med våran hushållsassistent från 70-talet att göra?

Skoj skojsigare skojsigast

Något positivt.......jag fick ingen träningsvärk efter i söndags.....annars är det tunt med positivism just nu...

Mitt i prick

Det här med att få ihop familjeliv och träning kan ibland vara lite klurigt,  men idag fick jag till det ganska bra. Stoppa ner grabben i barnvagnen, satte bärstolen på ryggen och stavarna i knät på sonen. Dom blev ganska snabbt ett par lasergevär. Sen sprang vi till skidbacken. Satte sonen i bärstolen (var glad att han är ganska kort och smal femåring :-)) och började ta mig upp för skidbacken. Kanske inte den träningen du blir snabb av, men bra styrketräning och konditions träning. Orkade inte allt för många gånger och imorgon kommer jag ha trevlig träningsvärk.

Järvsö

Då var det december igen och november avslutade vi med en tripp upp till Hälsingland för dop i Järvsö. Riktigt trevligt dop av två söta små tvillingar. Kul att träffa folk man inte träffar så ofta annars. Ingen snö där uppe ännu dock så vi lite snö i skidbacken, så det närmar sig. Annars var väl inte vädret det bästa, några plusgrader och regn. Efter dopet åkte vi till Hudiksvall och tog in på stadshotellet. Så det blev som en liten minisemester. Riktigt trevligt hotellrum med utsikt över havet.

På söndagen åkte vi upp till Älgered för att titta till stugan vi har där uppe. Konstaterade att den är i lika dåligt skick som förra gången, mycket märkligt... Sedan tittade vi förbi Delsbo och de nydöpta tvillingarna innan det bar av hemåt. Så mycket bilåkning blev det, men det gör inget när det är så vacker natur som det är där uppe. Fast nästa gång måste jag ta med cykeln. För det gör ont i själen att vara där uppe bland bergen och inte få cykla upp för dom :)

CROSS KM + annat

Så där då har vi bland annat hunnit köra klubb mästerskap i cross sedan sist. Den tävlingen går väl inte till historien. Var tvungen att släppa täten redan på varv två och valde att backa bak till nästa grupp med Chippen och Irma. Snurrade runt med dom och retades lite i den långa backen.

Annars så rullar vinter träningen på och jag kör samma upplägg i år som förra året. Tränar på men utan något schema och utan den där sista fokusen på passen. Har några pass som jag försöker få in i veckorna för att bygga en bas inför januari, men annars så kör jag på känsla. Försöker ha fokusen på annat, som att renovera huset. För att ha maximal mental energi till januari då jag börjar köra hårdare och mer strukturerat igen.

Frötuna crossen

Deltävling nummer tre i ck Norrtäljes cross cup gick idag vid Frötuna skola. Vi var åtta stycken som struntade i regnet och ställde upp till start. Det var en kul bana som blev hyfsat geggig och hal i regnet. Orkade inte hänga med Gunnar och Anders idag utan fick kämpa om tredje platsen med Stefan. Vi turades om att ha täten, men på de sista varven lyckades jag få en liten lucka som höll in i mål. Tror iallafall att jag fick pris för snyggast eller eventuellt fulaste tävlingsdress. Hade letat rätt på en Järfälla ck tempodräckt från 90 talet. Syns inte riktigt hur den ser ut då bilden är tagen efter tävlingen.

Tomt

Vad gör man om man har en hel skola för sig själv? ;-)

Det som skulle bli en trevlig helg...

Tanken i helgen var att åka ut till landet och ha en härlig höst helg i skärgården. Tyvärr så slutade lördagen med ambulanshelikopter med lilleman till KS och sedan ambulans på söndag till Huddinge sjukhus. Så här ligger vi nu i ett lagom tråkigt sjukhusrum och försöker få tiden att gå. Vi tar en dag i taget och får se när vi kommer hem.

Ring upp!

En liten träningsuppdatering! Igår blev det 40 minuter löpning med stavar och idag 7x30 sekunders intervaller på trainern. Till denna vinter har jag flyttat trainern till andra sidan garaget och hamnat bredvid högen med priser. Detta skapar lite minnen från tävlingar man kört. Så jag kommer nog plåga er med minnen, från förr i tiden då allt var så mycket bättre, denna vinter ;-)

Tyckte det var lite jobbigt inför långlopps SM att jag inte kom ihåg hur bana där såg ut. Jag brukar komma ihåg ungefär hur det ser ut på en plats där jag har varit. Om det var backar, rötter, stenar, sand... Men här fanns det inget i minnet.  Kom ihåg start och mål området. Hittade dock ett bevis för att jag har kört tävling i ånnaboda förr. Syns dåligt men det står RingUp loppet 1999.

För höga krav?

Idag började min fem årige son på fullaste allvar gråta för att han inte har fått nobelpriset i år, betyder det att jag har lite för höga förväntningar på mina barn?

Eftersom jag själv är ung och lovade idrottare..... så släpade jag mig ut i garaget nu ikväll och körde några längre tröskelintervaller.

På tal om priser så bjuder jag på dagens pris från samlingen i garaget. Då var jag i alla fall ung...

Gammal man gör så gott han kan...

I torsdag sprang jag för första gången denna höst intervaller med stavar i kvisthamrabacken. Sprang bara fem gånger upp för att inte pressa kroppen för hårt såhär första gången. Hur belönade kroppen mig för denna snällhet? Jo med århundradets värsta träningsvärk. Har inte kunnat få upp armarna över huvud på tre dagar nu och benen är inte mycket bättre dom. Tack för det kroppen! Så i fredags blev det helvila, men i lördags och idag har jag varit ute på cykeln i skogen och försökt bli av med träningsvärken. Premiärkörde den nya tränings/vinter cykeln.  Är det någon gammal räv som känner igen sadelstolpen? Den köpte jag till min parkpre. Det var en snygg cykel det :-)

Vacker natur

Igår visade sig naturen upp sig från sin bästa sida.

 Började med detta på vägen till jobbet.

Dålig bild men på kvällen var det norrsken över Norrtälje.

 

 

Hittade även denna karta över Rådmansö när jag jobbade. Den är från slutet av 1800-talet och den ska jag titta närmare på och se om man kan hitta några gamla vägar som finns kvar. En snabb titt visar dock att det i stort är samma vägar som används idag, dom har bara blivit större och asfalterats.

 

Ingen träning igår men i dag hoppas jag få till lite, är dock hemma med magsjukt barn så vi får se hur det blir...

 

Nystart

Så där då har man klarat av höstens första förkylning :-) började med att försiktigt starta igång kroppen igen inför vintern med ett kortare löppass. Fokuserade mer på tekniken än på att springa fort. Ska försöka skriva lite oftare här nu i vinter om hur träningen går. Lovar dock inget ;-)

Långlopps KM CK Norrtälje

På lördag är det dags för Långlopps KM här i Norrtälje och detta kommer bli banan vi skall köra två varv. Detta är nog alternativ C då alternativ A försvann med en översvämmad kanal och alternativ B blev på tok för långt. Så fick det bli denna bana i år. Nästa år tar vi nog nya tag med alternativ A.

Mässa med hjul

Dagens arbetsdag spenderas på mässa. Här finns titan, kolfiber och tubdäck. Fast det är två hjul för mycket på varje pryl.

SM XCM Ånnaboda

Måste ju skriva ett par rader om Maraton SM i Ånnaboda. Det var en hel del år sedan jag var i Ånnaboda och tävlade sist. Googlade mig fram till att det nog var 2003 som jag körde här sist och då var det också SM dock i XC och tempo och jag körde i U23 och inte i H30 men annars så… J. Visste redan innan start att formen inte var på topp, inte dålig men ändå inte så bra som den kan vara. Vi startade upp för en riktig hejdundrandes backe, som började direkt och var riktigt brant för att sedan flacka ut ett par kilometer innan vi kom upp på toppen. Den backen satt kvar i mina ben under första loopen och efter första långa utförkörningen efter dryga två mil kände jag att jag var tvungen att slå av på tempot och hitta min egen rytm ett tag. Anders kom ifatt mig strax före 50 km och jag hängde på den gruppen och benen började kännas bättre. Dock hade jag inget att sätta emot när Anders ökade farten i den sista långa backen. Tog mig i mål och är absolut inte nöjd med placeringen, men kunde inte göra mer den dagen. Var helt färdig vid målgång och har inte riktigt återhämtat mig än J. Men men nästa år då jävlar…

 

Hur som så var det en kul tävling och det blev en riktigt trevlig helg med god mat och fint hotell (som hade en riktigt liten och mysig dubbelsäng ;) ).

 

Hittade ingen bild än från tävlingen men läger in en film från starten som Ola Hellström har filmat.

Fräscht

Kände mig riktigt fräsch och mysig när jag kröp ner i sängen bredvid Anna igår kväll. Hade som vanligt kört ett sent träningspass i garaget, med korta men hårda intervaller som uppladdningen inför långlopps SM. Allt gick bra och jag smög in i huset lika dyngsur av svett som vanligt. Bara för att upptäcka att det var ju den här kvällen kommunen skulle stänga av vattnet på våran gata. Trevligt... Bara att försöka få bort det värsta och vänta till morgonen.

Bjuder på lite trevliga bilder från sista tiden för att väga upp lite.

Nu så!

Förkylningen är borta och jag har börjat träna ordentligt igen. Idag blev det ett riktigt mysigt pass i solen på stigar runt Norrtälje. Det går att få ihop ganska många timmar på stig mer eller mindre inne i stan.

Sedan undrar jag lite vad som har hänt med denna flugan? Hur kan den ha dött och hamnat med ryggen upp i taket?

MTB XCO KM och förkylning

Nu har vi kört mtb km här i Norrtälje och resultatet blev som det nästan alltid blir, Gunnar etta, jag tvåa och Stefan trea. Men med på racet var också Christofer som blev fyra och Chippen som blev femma. Loppet kändes ok även om jag gärna hade velat kunna hänga med och stressa Gunnar lite längre. Han satte upp ett hejdundrande tempo första varvet och jag var tvungen att släppa en lucka direkt. En del av förklaringen kan vara den förkylning som jag just nu har fått ta del av. Så nu är det bara att dränka sorgen och sedan göra comeback på andra sidan... Skål. Så i väntan på bättre tider håller jag på och brottas med värdens största ros som skall bort om jag vinner...

Semestern är slut

Så där nu är semester slut och jag har jobbat en vecka. Träningen har rullat på bra under semestern även om fokus har legat på att ha kul med familjen. Det har blivit bärplockning, svampplockning, djurpark, havet, museum, grillning i regn mm... Nu är det ju bara att se om man överlever jobbet eller om vi får ta semester snart igen :-)

Backe upp och backe ner

Igår var farmor och farfar här och då blev det besök på 4h gård med traktor museum och ett besök på bondens glasskalas i Älmsta. Idag drog vi istället ut i skogen för att leta efter kantareller. Några hittade vi även om det nog var lite tidigt. Men som tur var så fanns det gott om blåbär. Träning i dag blev backintervaller. Dock upptäckte jag att jag fortfarande hade 36 klingan kvar på så det blev ett extra tufft pass.

Distansat ut mot havet

Eftersom det är ett tag tills nästa tävling så har jag börjat om lite med träningen. Lite mer löpning och styrketräning för att både kropp och huvud ska få en ny tändning. Idag blev det dock ett distanspass på cykeln ut till havet på tre timmar.