onsdag 31 december 2014

Gott nytt år!

Nu är våren här!


Själv är jag mör i kroppen efter att hittat en mycket effektiv träning igår. Löpning upp för skidbacken och de snökullar som snökanonerna skapat. djupsnö och extra branta backar i skidbacke känns både i benen och lungorna.

lördag 27 december 2014

Julträning

För att man inte ska inta samma form som julskinkan man stoppar i sig bör man röra lite på sig. Samtidigt som man vill umgås med familjen nu när alla är lediga. Hur gör man då? Jo man tar med sig familjen ut på träningen. Löpning på äng med unge på snowracer bakom är jobbigt och populärt! :)

Heja heja!

lördag 20 december 2014

Bättre blir det inte!

Bättre öl än så här finns nog inte, galet god och dyr... Det var Anna som bjöd ut mig på Belgisk restaurang i Stockholm igår, som födelsedagspresent. Riktigt god mat, men usch vad jag inte tål sånt här längre. En öl ( dock stark som två vanliga) och jag har vandrat runt under ytan hela dagen. Tveksam till att jag skulle överleva en riktig utekväll.

tisdag 16 december 2014

Lunchträning

Idag passade jag på och utnyttjade att solen sken och drog ut på ett träningspass på lunchen. Det resulterade i att jag vet vart jag ska i höst :-)

fredag 12 december 2014

Tränar på riktigt

Idag drog jag igång träningen på riktigt igen efter förkylningen. Det blev 10 st 1 minuters intervaller. Jobbigt jobbigt! Igår var tanken att springa en sväng, men mitt löpar sällskap blev sjuk och jag blev bekväm och gick ut i garaget för att köra 30 minuter på ett jämt motstånd.

Nä nu är det knappt 2 timmar kvar tills jag fyller år. Så det är väl dags nu att gå in och ta en dusch och gå och lägga sig :-)

onsdag 10 december 2014

Smurfens återkomst

Då var smurfbenen åter i träning. Det är inte så att benen är dåliga, utan dom är bara färgade blåa av mina jeans. Trots att jag har tvättat dom flera gånger. Känns inte helt hälsosamt...

Trampade lite lugnt i 30 minuter för att få i gång kroppen igen. Känns det bra blir det mer träning imorgon.

måndag 8 december 2014

Förkyld

Så där så har jag dragit på mig en förkylning :-( vet inte om jag vågar skriva det, men än så länge är det en snällare förkylning. Så jag hoppas än på att det ska gå över snart. Fram tills dess får jag åka bil ute på Rådmansö och längta till våren och trevliga distanspass här ute.

måndag 1 december 2014

Lattehållare?

Varför har man lattehållare på barnvagnen när man kan ha en garmin dator?
Fördelen med vab och febrig dotter är att man får träna i ljuset, nackdelen är nu när hon vaknar och gråter och liten pappa inte lyckas hjälpa...

lördag 22 november 2014

Cross KM

Idag var det dags för ck Norrtäljes cross KM i Grind. Vi var rätt många som kom till start. Gunnar hade fått till en rolig bana som var både snabb och som hade långsamma tajta kurvor. Underlaget var hyfsat blöt och det blev lite halt i vissa kurvor. I starten drog Micke Flockhart iväg som väntat. Fast jag och Gunnar försökte hänga med i ca två varv innan luckan blev för stor. Efter det körde jag och Gunnar ihop ett par varv innan jag försökte mig på ett ryck. Det höll i drygt ett varv innan Gunnar kom ikapp igen. Då la jag mig på hans rulle och väntade på det berömda Gunnar rycket, men det kom aldrig och jag kände att jag kunde köra lite fortare i kurvorna. Så med ca 10 minuter kvar ryckte jag igen och fick en lucka som jag kunde hålla till mål. Tvåa på tävlingen och klubbmästare. Var denna form kommer ifrån vet jag inte då träningen inte är på topp och en hel del skräpmat åker ner i magen just nu. Hur som var det riktigt kul idag.

måndag 17 november 2014

Road trip

I helgen har tre fjärdedelar av våran lilla familj åkt på en liten road trip ner till nordtyskland (Skåne) för dop. Vi delade upp ner resan och sov över en natt i Jönköping. Vi började med att ta oss ner till centrum i Jönköping för att hitta lite nya finkläder åt lilleman. Sedan blev det middag på resturang innan vi gick tillbaka till hotellet för lite kvällsmys. På lördagen tog vi oss igenom Småland, otroligt tråkig väg och Småland är ju inte direkt överbefolkat. Kom ner till skåneland i hyfsad tid innan dopet, var vår gamla kursares son som döptes och det var trevligt att komma ner och träffa dem, det blir ju inte så ofta när hon flyttat utomlands ;). Söndag blev det sträckkörning hem och måste säga att jag är imponerad av lilleman som satt snällt i bilen hela helgen utan gnäll. Träningen fick lysa med sin frånvaro i helgen. Det blev även på tok för mycket hamburgare, pizza och tårta... fin satsning inför nästa helg...

Vackra lyktor i Jönköping.

Mysiga vägar och vackert väder i Småland.

fredag 7 november 2014

Det var inte igår!

Fick dessa bilder av mannen på bild nummer två. Kommer inte ihåg exakt vilket år de är ifrån, men det börjar bli ett tag sedan nu. Nu ska vi bara lyckas få den där norrlänningen på bild två att börja cykla igen. Han kan ju inte leva resten av sitt liv på att han tror sig ha slagit mig upp till toppen av puig major (det diskuteras fortfarande om var toppen är och om jag slog av på farten för att vänta in honom) ;-)

torsdag 6 november 2014

Dubbla sjukhus

Idag har jag och lilleman farit runt bland Stockholms sjukhus. Först for vi till Solna och Astrid Lindgrens barnsjukhus för en röntgen av ryggen. Sedan bar det av ner till Huddinge sjukhus för att träffa doktorn. Det börjar bli riktigt kul att åka runt med lilleman. Man kan föra mer och mer avancerade konversationer, skämta om det mesta och digga musik. Det är en kompis man har med sig i bilen. Dagens botten märke var nog när jag (ordagrant) fick sparken som pappa! Efter att jag inte velat köpa ett kinderägg ;-)

Någon träning har det inte blivit då Anna är iväg med jobbet till Berlin och jag är själv här hemma med de små.

onsdag 5 november 2014

Styrketräning

Började med vinterns styrketräning igår. Gammal och vis som man är, började jag lite försiktigt och lastade inte på med allt för mycket vikter. Körde även fler repetitioner så här i början,  för att sedan öka vikten och minska repetitionerna när jag har vant mig vid styrketräning igen. Det känns lite i rumpan idag annars så har jag klarat mig från träningsvärk än så länge. Vi får se hur det känns imorgon. Annars brukar ju styrketräning och löpning vara mycket effektivt om man vill ha sån där träningsvärk som gör en totalt oförmögen att röra på sig.

tisdag 4 november 2014

Mys pys väder

Det är riktigt upplyftande väder just nu :-) grått och brunt, tur att mina skor lyser upp tillvaron lite i alla fall.

Ska försöka mig på att köra styrketräning med skivstång idag. Spännande och se om jag kan gå imorgon...

lördag 1 november 2014

Ok?

Igår babblade jag om att jag skulle träna vad jag ville och idag sitter jag ändå här i garaget och trampar på trainern?  Det är ju faktiskt skönare här inne än ute i duggregnet och mörkret. Så det var ett fritt val ;-)

fredag 31 oktober 2014

Nästan november

Imorgon är det november och det är då jag har planerat att börja träna planerat igen, fast egentligen inte, men ändå... Min träning brukar se ungefär likadan ut året runt, med bara mindre skillnader. Så i år tänkte jag ta det lite mer tillbakalutat fram nyår och sedan köra mer planerat. Istället för att ha en tanke med varje pass kommer jag köra mer det jag vill utan att bry mig om jag blir bättre cyklist av just det passet. Vissa pass kommer jag att lägga in för att kunna börja träna hårt i januari. Jag hoppas att jag genom detta kommer kunna träna hårdare fram till våren. Våga göra som man alltid har hört om, att våga vara dålig i december för att kunna bli bättre till sommaren. Djupare dalar högre toppar...

måndag 27 oktober 2014

Då var det kört!

Hela familjen har vart sjuka ett tag nu, men jag har klarat mig fram till idag. Då jag vaknade med en enorm huvudvärk och har legat med frossa hela dagen. Så nu är det bara att vräka i sig en massa medicin ;-)

lördag 25 oktober 2014

Mellingeholmscrossen

Uppladdningen inför dagens crosstävling var inte den bästa. Vi kom hem kl 22.00 och inte blev det någon middag häller. Ändå var jag ute i parken strax efter åtta för att sätta upp banmarkeringar och kratta de delar som hade mest löv. Själva tävlingen gick hyfsat bra, jag Anders och Gunnar hängde ihop halva racet innan Gunnar fick en liten lucka som vi andra inte orkade ta igen. Dock tror jag vi hade kommit ikapp om vi inte tittade så mycket på varandra de sista varven
För vi var inte långt efter i mål. Tyvärr fick jag stryk i spurten av Anders. Micke tog hem tävlingen överlägset före Gunnar. Dagens snyggaste vurpa stod jag för på uppvärmningsvarvet. Lyckades total kvadda över ett löphinder. Cykeln flög iväg en bra bit och jag skrapade upp hela smalbenet. Snyggt och smidigt;-)

Glömde som vanligt ta bilder. Så det fick bli några efter tävlingen bilder från banan.

måndag 20 oktober 2014

Psyket

Idag gick det tungt på träningen och jag orkade inte mycket. Låg och kämpade på tröskelpuls på ett motstånd som jag i vanliga fall brukar börja värma upp på och de negativa tankarna börja komma ganska fort. Vad dålig jag är och varför orkar jag inte mer än det här? Det kommer gå åt skogen på lördag... Efter träningen tittar jag lite närmare på cykeln och trainern och ser att vajerhöljet har hoppat ur sitt fäste på trainern och ger därmed ett betydligt högre motstånd. Efter att det har fixats till gick det betydligt lättare och kroppen kändes genast bättre. Läskigt vad fort man kommer in i negativa tankar.

söndag 19 oktober 2014

Inte som planerat

Igår skulle jag ha kört cx tränings tävling i Bergshamra, men då större delen av familjen hade sovit extremt dåligt och snorade ordentligt. Kände jag att det var bättre att stanna hemma och hjälpa till istället för att åka iväg några timmar. Det tar ju alltid länge tid än vad man tror när man åker iväg och tävlar. Kompensera för detta med att köra lite cx träning på nästa veckas banan idag istället . Riktigt härlig höst dag och fick till ett bra flyt och fick till bättre tider för varje varv.

söndag 12 oktober 2014

Issjö cx

Igår började ckn:s cyclo cross serie utanför Bergshamra i Issjö. Det var Anders som fixat en bana som vi stora fick snurra runt på och Erik som fixat en bana åt de lite mindre. Tävlingen för oss stora blev en lite seg historia för mig. Jag kom aldrig riktigt igång och låg på en behaglig nivå hela loppet. Det funkar ju inte när det är cross. Var även tvungen att stanna och pumpa bakdäcket. Förlorade dock ingen placering på det. Får hoppas på ett bättre huvud och piggare ben nästa helg. Efter vi stor killar och tjejer så var det dags för knattarna som snurrade runt tre varv på en liten bana och var super nöjda med det. En riktig trevlig dag ute i solen och hela familjen var trötta och nöjda när vi åkte hem.

onsdag 8 oktober 2014

Pannben

Otroligt härligt och inspirerande att släppa sig ut i garaget kl 22.00 efter en 13 timmars arbetsdag och köra intervaller. Tur att man är lite envis i alla fall ;-)

måndag 6 oktober 2014

Nya snabbspringar skor

Idag fick jag mina nya löparskor. De gamla började bli slut och eftersom det blir lite mer löpträning på hösten och vintern för min del, passade det bra med ett par nya. Skönt med lite omväxling i träningen, framför allt  så här när mörkret börjar komma tidigt och cyklingen får bedrivas inne i garaget.

Lillemans kommentar: BÅTAR! 

Fast just nu är det lite mer cykling än löpning för att komma igång inför klubbens cross tränings tävlingar (mycket viktigt ju!)som börjar i helgen. Har börjat fundera på hur jag skall ha min deltävling den 25 oktober. börjar få ganska bra koll på hur jag vill ha banan och jag tycker det blir en ganska bra bana med parkvägar och en del lera om vädret blir blötare än vad det är just nu. Det hoppas vi så klart på!

onsdag 1 oktober 2014

Vackert

En fördel med att ha små barn är att man får se vackra soluppgångar.

Är tillbaka på jobbet efter några dagar på landet, med minimal mängd träning. Får ta tag i det igen nu när vardagen börjar igen.

fredag 26 september 2014

onsdag 24 september 2014

Räddningspatrullen

Igår kväll fick Piff och Puff rycka ut och rädda de sista tomaterna från odlingen på altanen, innan frosten tog dom. Så i kväll får det bli något gott med mycket tomater i. Tror det blir ett belgiskt recept med champinjoner och någon god korv.


Några småttingar fick komma in till barnhemmet och växa på sig lite.


tisdag 23 september 2014

Börjar vakna till liv

Nu börjar maskineriet rulla så smått igen. Har tagit det lungt en vecka nu. Både på grund av en lättare förkylning, men också på grund av taskig motivation. Nu lägger vi detta bakom oss och jag börjar så smått planera inför vintern och nästa säsong.

söndag 14 september 2014

Vilken superdag!!!

När vi låg på sjukhus sist fick lilleman en inbjudan till en ba(r)ndag av Racing Rascals! I inbjudan stod att hela familjen skulle få prova olika racebilar!
När vi sen kom dit igår syntes inte en bil men en kille hälsade oss välkomna, pratade lite sen berättar han att Gladiatorn Beast hade rymt från Gladiatorerna och stulit Blixten McQueen!! Då hörde vi sirenerna och Blixten kom jagad av en polisbuss, ut hoppar Beast och bankar med sitt ben men poliserna fångar honom så klart.
Efter det rullar bil efter bil in till slut står 70st värstingbilar (typ Lamborghini, Ferrari Porsche....) på plats och varje barn får varsin fadderbil med sitt namn på rutan! Dessa bilar fick alla åka i så mycket de ville och orkade hela dagen. Lilleman fick en Nissan GT-R med 550hk och viktigast av allt, den var snabbast av alla bilar runt banan;)! Det fanns även ambulansbil, polisbil och brandbil på plats och brandbilen fick de åka i runt banan samtidigt som den hade sirenerna och blåljusen på. Till lunch bjöds alla barn på Happy Meal.  Inte nog med alla bilar, det kom dessutom två Jas-plan flygande förbi enbart för barnens skull! Det var många barn som var helt slut efter denna dag och vi går fortfarande här hemma med leende på läpparna!!





 Mamma ska få åka!

 En rädd Markoolio sitter i den gröna bilen:)

 Pappa fick också åka!


 Gladiator i liten bil;)

Idag har vi varit skönt trötta och mest gått och myst, men lite träning blev det. Hela familjen gav sig iväg till Kvisthamra backen.




 Lite racing på vägen hem!