Här har det varit dåligt med uppdateringar då vi inte har
fått igång internet i huset än, men jag hoppas kunna få igång det nu i slutet
av veckan. Så ska det nog bli bättring på uppdateringarna här! På tränings fronten
har det gått bättre än väntat och jag har lyckats få till en ok mängd med
träning. Mer om det och den träning som kommer när jag fått ordning på uppkopplingen,
på åter hörande!
tisdag 28 februari 2012
tisdag 21 februari 2012
Oj oj
Oj oj här har det inte hänt mycket och det har det inte gjort på träningsfronten heller. Hoppas på att det värsta stöket är över nu och att träningen ska börja flyta på igen från och med nu. Har hunnit med två löppass sedan sist jag skrev. Ett 50 min i fredags och ett kort men intensivt igår måndag.
På åter hörande…
onsdag 15 februari 2012
LEJON
Ingen träning idag på grund av att jag är så otroligt lat
och tänker döpa om bloggen till husmorsdagbok i stället… eller så har vi packat
flyttlådor hela kvällen. Hittade lösningen på att få bra kondis, ett gammalt
klistermärke längst in i en garderob. Det är bara att köpa springskor från
Lejon!
tisdag 14 februari 2012
Lite träning i alla fall
Lugnt på träningsfronten som planerat men jag har hunnit med
45 min skidor i går och en timmes snöpulsning idag. Passar på att ta det
hyffsat lugnt när jag tränar och lämnar pulsklockan hemma och tränar bara på
känsla. Kör inte tok hårt utan ligger runt 80-85% skulle jag gissa på.
måndag 13 februari 2012
Kändis?
Försökte hålla mig i bakgrunden när Norrtelje tidning
besökte jobbet. Det gick tydligen så där, jag och lilleman är med på
förstasidan och jag syns på övriga bilder i tidningen också. Får försöka gömma
mig bättre nästa gång.
söndag 12 februari 2012
Zzzzzz
Ingen träning idag, är för mycket annat att göra här hemma
för tillfället. Kommer inte bli så mycket träning den kommande veckan heller. Får
nog vara glad om jag kan få till någon träning alls. Men det är planerat och
jag får ta nya tag efter flytten.
lördag 11 februari 2012
Onyktert
Vilodag idag och tripp in till Stockholm för inköp av kläder
och restaurangbesök. Tar det här med vikten på största allvar så jag försöker
hålla nere storleken på portionerna. Två sparrisar i kors känns mycket…
Anna hade fått en Smarbox avsmaknings meny med vin av min
syster. Märkte att jag inte är så van att dricka vin, var vingligt efter 3 glas J
fredag 10 februari 2012
Kall morgon
Tanken idag var att sticka ut och springa innan frukost, men
-20 kändes sisådär och hade ingen större lust att dra ut lilleman i kylan. Så vi
tog det lugnt på förmiddagen. Blev ett 15/15 pass medans lillen sov. Han med 3
½ 5 minuters intervaller innan han vaknade. Blev 40 minuter träning.
På eftermiddagen stack jag ut och gjorde premiär på skidor
för i år. Kändes ringrostigt och var svårt att få till tekniken. Men blev en timme
i ganska sladdriga spår. Åkte på Vigelsjö-fängelsespåret, som inte är det bästa
här i Norrtälje men fick duga i dag. Blir nog mer skidor den närmaste tiden (hoppas jag).
torsdag 9 februari 2012
Kiss och bröd
Morgonens uppgift var att vara kissbud…åkte ner till
sjukhuset med ett urinprov från lillen som vi glömt ta i måndags.
Sen hem och baka bröd till middagen. Blev riktigt gott.
Varför skulle jag testa dessa? ännu en sak att försöka hålla fingrarna borta ifrån :(
onsdag 8 februari 2012
Morgon träning
Morgon träningen blev 45 minuter snöpulsning med pannlampa. Tyvärr
var det mulet ute så jag fick inte se soluppgången.
Planen för eftermiddagen var att köra 5 stycken 5 minuters
block med 15/15 sekunders intervaller innan familjen kom hem. När jag väl var
hemma från jobbet senare än beräknat bestämde jag mig för att köra 4 st block,
men han bara med 3 st innan familjen dök upp. Blev 30 minuters träning och 15
minuter över 90%.
tisdag 7 februari 2012
Holländska
Igår måndag blev en vilodag med ett lugnt 30 minuter löppass
tillsammans med barn och hund i det fina vädret.
Idag körde jag 4x4 med lite teknikövningar efteråt på
cykeln. Jag hade inte huvudet med mig i dag utan fick kämpa mig igenom 4
minuters intervallerna. Dom blev dock gjorda med godkänt resultat. Total träningstid
blev en timme. Dagens motivationshöjare blev en film om touren på holländska
som jag fått av en vän från holland som tyckte att jag behövde träna på min
holländska. Men behöver man kunna mer än: een bier alstublieft!? Skulle i så
fall vara: twee bier alstublieft! Eller: een suikerwafel alstublieft! Eller:
een frites met mayonaise alstublieft! Eller….
söndag 5 februari 2012
Skogen
Dagens träning blev snöpulsning i obanad terräng igen dock
blev det en timme på tröskel idag. Totalt blev passet 1:10. Kändes bra idag
snöpulsning är jobbigt och man måste ta det lugnt ibland för att pulsen inte ska
gå upp för mycket och man inte ska orka hela passet.
Totala träningstiden denna vecka blev lite drygt 5 timmar fördelade på 7 pass. Inte mycket
men intensiteten på passen var hög så jag är ganska nöjd ändå. Lär vara svårt
att få till någon större mängd träning de närmaste veckorna men får jobba på hög
intensitet i stället.
lördag 4 februari 2012
45/15
Gunnar hade race hos sig idag men jag skippade det den här
gången också. Har för mycket att göra här hemma inför flytten. Tyvärr måste man
ibland prioritera L.
Dagen pass blev ett kort 45/15 pass, ville prova och det var
jobbigt. Totala träningstiden blev 45 min då jag avslutade med lite korta
intervaller för att träna på sprintförmågan. Har ju en skaplig spurt så det
skadar väl inte att träna lite på den också, händer ju att tävlingar slutar i
spurter.
fredag 3 februari 2012
Lek i snön
Dagen började med pulkaåkning och snölek. Ni som har träffat
Ares på cykeltävlingar tror nog inte det men han kan faktiskt vara lydig (om
det inte finns cyklar i närheten).
Tränade när lillen sov middag, det blev 7 st 30 sekunders spurter
på trainer med 4,30 minuters vila. Var riktigt jobbigt idag, genomförde träningen
men fick jobba hårt med skallen för att klara av det. Så kan vi ju inte ha det
så det fick bli ytligare ett kort pass nu ikväll. 25 löpning i obanad terräng med
snöpulsning. Kort uppvärmning och sedan järnet i 20 minuter. Gillar att pulsa
igenom snön, ger bra träning av hela kroppen men är skonsamt.
torsdag 2 februari 2012
Huddinge sjukhus
Dagen började tidigt då jag och jr skulle vara på Huddinge
sjukhus kl 8 för kontroller allt såg fortfarande bra ut :) så vi var hemma i
skaplig tid.
Träningen idag blev ett 30 minuters pass på trainern
bestående av tio st. 1minuters intervaller med 30 sekunders vila på hög
belastning samt avslutade med korta 10 sekunders styrkeintervaller. Känns
fortfarande i benen så de var ett kort men effektivt pass. Pulsklockan vill
fortfarande inte funka som den ska, får se om jag kan göra något åt det.
onsdag 1 februari 2012
Stavgång
Jag har inte haft tid att fixa i ordning skidorna än så idag
fick det bli stavgång (elglufs) istället. Min pulsklocka verkade i alla fall tro
att det var pensionärs stavgång som jag sysslade med då jag maxade 17% i puls
idag vilket är 34 slag/min. Får hoppas att den mår bättre imorgon. Fick köra på
känsla idag och låg runt tröskel i en timme plus upp och ner jogg.
Lyset på spåret var
till stora delar släckt idag också, men jag stack ut medans det fortfarande var
ljust och på slutet lyste fängelset upp spåret bra.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)