Hej världen!

Här har det varit dåligt med uppdateringar då vi inte har fått igång internet i huset än, men jag hoppas kunna få igång det nu i slutet av veckan. Så ska det nog bli bättring på uppdateringarna här! På tränings fronten har det gått bättre än väntat och jag har lyckats få till en ok mängd med träning. Mer om det och den träning som kommer när jag fått ordning på uppkopplingen, på åter hörande!

Oj oj

Oj oj här har det inte hänt mycket och det har det inte gjort på träningsfronten heller. Hoppas på att det värsta stöket är över nu och att träningen ska börja flyta på igen från och med nu. Har hunnit med två löppass sedan sist jag skrev. Ett 50 min i fredags och ett kort men intensivt igår måndag.

På åter hörande…

LEJON

Ingen träning idag på grund av att jag är så otroligt lat och tänker döpa om bloggen till husmorsdagbok i stället… eller så har vi packat flyttlådor hela kvällen. Hittade lösningen på att få bra kondis, ett gammalt klistermärke längst in i en garderob. Det är bara att köpa springskor från Lejon!

Lite träning i alla fall

Lugnt på träningsfronten som planerat men jag har hunnit med 45 min skidor i går och en timmes snöpulsning idag. Passar på att ta det hyffsat lugnt när jag tränar och lämnar pulsklockan hemma och tränar bara på känsla. Kör inte tok hårt utan ligger runt 80-85% skulle jag gissa på. 

Kändis?

Försökte hålla mig i bakgrunden när Norrtelje tidning besökte jobbet. Det gick tydligen så där, jag och lilleman är med på förstasidan och jag syns på övriga bilder i tidningen också. Får försöka gömma mig bättre nästa gång.

Zzzzzz

Ingen träning idag, är för mycket annat att göra här hemma för tillfället. Kommer inte bli så mycket träning den kommande veckan heller. Får nog vara glad om jag kan få till någon träning alls. Men det är planerat och jag får ta nya tag efter flytten. 

Onyktert

Vilodag idag och tripp in till Stockholm för inköp av kläder och restaurangbesök. Tar det här med vikten på största allvar så jag försöker hålla nere storleken på portionerna. Två sparrisar i kors känns mycket…

Anna hade fått en Smarbox avsmaknings meny med vin av min syster. Märkte att jag inte är så van att dricka vin, var vingligt efter 3 glas J

Kall morgon

Tanken idag var att sticka ut och springa innan frukost, men -20 kändes sisådär och hade ingen större lust att dra ut lilleman i kylan. Så vi tog det lugnt på förmiddagen. Blev ett 15/15 pass medans lillen sov. Han med 3 ½ 5 minuters intervaller innan han vaknade. Blev 40 minuter träning.

På eftermiddagen stack jag ut och gjorde premiär på skidor för i år. Kändes ringrostigt och var svårt att få till tekniken. Men blev en timme i ganska sladdriga spår. Åkte på Vigelsjö-fängelsespåret, som inte är det bästa här i Norrtälje men fick duga i dag. Blir nog mer skidor den närmaste tiden (hoppas jag).

Kiss och bröd

Morgonens uppgift var att vara kissbud…åkte ner till sjukhuset med ett urinprov från lillen som vi glömt ta i måndags.

Sen hem och baka bröd till middagen. Blev riktigt gott.

 Har även tränat idag, blev 7st 30 sekunders intervaller med 4,30 minuters vila. Fyllde på med trampteknik övningar så passet blev en timme.

Varför skulle jag testa dessa? ännu en sak att försöka hålla fingrarna borta ifrån :(

Morgon träning

Morgon träningen blev 45 minuter snöpulsning med pannlampa. Tyvärr var det mulet ute så jag fick inte se soluppgången.

Planen för eftermiddagen var att köra 5 stycken 5 minuters block med 15/15 sekunders intervaller innan familjen kom hem. När jag väl var hemma från jobbet senare än beräknat bestämde jag mig för att köra 4 st block, men han bara med 3 st innan familjen dök upp. Blev 30 minuters träning och 15 minuter över 90%.

Holländska

Igår måndag blev en vilodag med ett lugnt 30 minuter löppass tillsammans med barn och hund i det fina vädret.

Idag körde jag 4x4 med lite teknikövningar efteråt på cykeln. Jag hade inte huvudet med mig i dag utan fick kämpa mig igenom 4 minuters intervallerna. Dom blev dock gjorda med godkänt resultat. Total träningstid blev en timme. Dagens motivationshöjare blev en film om touren på holländska som jag fått av en vän från holland som tyckte att jag behövde träna på min holländska. Men behöver man kunna mer än: een bier alstublieft!? Skulle i så fall vara: twee bier alstublieft! Eller: een suikerwafel alstublieft! Eller: een frites met mayonaise alstublieft! Eller…. 

Skogen

Dagens träning blev snöpulsning i obanad terräng igen dock blev det en timme på tröskel idag. Totalt blev passet 1:10. Kändes bra idag snöpulsning är jobbigt och man måste ta det lugnt ibland för att pulsen inte ska gå upp för mycket och man inte ska orka hela passet.

Totala träningstiden denna vecka blev lite drygt 5 timmar fördelade på 7 pass. Inte mycket men intensiteten på passen var hög så jag är ganska nöjd ändå. Lär vara svårt att få till någon större mängd träning de närmaste veckorna men får jobba på hög intensitet i stället. 

45/15

Gunnar hade race hos sig idag men jag skippade det den här gången också. Har för mycket att göra här hemma inför flytten. Tyvärr måste man ibland prioritera L.

Dagen pass blev ett kort 45/15 pass, ville prova och det var jobbigt. Totala träningstiden blev 45 min då jag avslutade med lite korta intervaller för att träna på sprintförmågan. Har ju en skaplig spurt så det skadar väl inte att träna lite på den också, händer ju att tävlingar slutar i spurter.

Lek i snön

Dagen började med pulkaåkning och snölek. Ni som har träffat Ares på cykeltävlingar tror nog inte det men han kan faktiskt vara lydig (om det inte finns cyklar i närheten).

Tränade när lillen sov middag, det blev 7 st 30 sekunders spurter på trainer med 4,30 minuters vila. Var riktigt jobbigt idag, genomförde träningen men fick jobba hårt med skallen för att klara av det. Så kan vi ju inte ha det så det fick bli ytligare ett kort pass nu ikväll. 25 löpning i obanad terräng med snöpulsning. Kort uppvärmning och sedan järnet i 20 minuter. Gillar att pulsa igenom snön, ger bra träning av hela kroppen men är skonsamt.

Huddinge sjukhus

Dagen började tidigt då jag och jr skulle vara på Huddinge sjukhus kl 8 för kontroller allt såg fortfarande bra ut :) så vi var hemma i skaplig tid.

Träningen idag blev ett 30 minuters pass på trainern bestående av tio st. 1minuters intervaller med 30 sekunders vila på hög belastning samt avslutade med korta 10 sekunders styrkeintervaller. Känns fortfarande i benen så de var ett kort men effektivt pass. Pulsklockan vill fortfarande inte funka som den ska, får se om jag kan göra något åt det. 

Stavgång

Jag har inte haft tid att fixa i ordning skidorna än så idag fick det bli stavgång (elglufs) istället. Min pulsklocka verkade i alla fall tro att det var pensionärs stavgång som jag sysslade med då jag maxade 17% i puls idag vilket är 34 slag/min. Får hoppas att den mår bättre imorgon. Fick köra på känsla idag och låg runt tröskel i en timme plus upp och ner jogg.

 Lyset på spåret var till stora delar släckt idag också, men jag stack ut medans det fortfarande var ljust och på slutet lyste fängelset upp spåret bra.