Hård träning

Det går hårt till på trainerträningen nu mera!

Det är inte bara blodet som sprutar utan även benen tycker att det börjar bli jobbigt. Ändrade om lite i programmet och körde tröskel istället för distans i tisdags och det märktes i benen på gårdagens 4x4 pass. Det var ett godkänt genomförande, fast utan det där lilla extra.

Titta!

Förra året kom tussilagosarna i mitten av april. I år kom dom till sportlovet :) sånt gillar vi!

Restaurant

Så där då var det dags att sammanfatta den gångna veckan! Som vanlig så har det inte hänt så mycket mer spännande än träning i garaget… fast denna vecka så är det i alla fall en sak som står ut lite och det är att Anna och jag hade en barn fri kväll och natt. Så vi passade på att åka in till Stockholm för att äta lite god middag! Det blev restaurang GQ som fick stå för maten och det var riktigt gott. Sen var det ju inte helt fel att få sova ut på lördag morgon J

 Korv med bröd!

 Knäckebröd med bläckfisks bläck.

 Ank- och kycklinglevermousse. 

 Oxkind.

Creme Brule'e med havtornssorbet.

Träningen denna vecka har varit som planerat lite lugnare och har sett ut som följer:

Måndag- Vila.

Tisdag- 10x1 minut max.

Onsdag- 2x30 sekunder + 4x4 minuter max.

Torsdag- Vila.

Fredag- Vila.

Lördag- 6x6 minuter på tung växel.

Söndag- 10x1 minut max.

Plugg idag igen

Är även idag på universitetetet och lär mig om DSM V och ICD 11 och andra saker man har nytta av varje dag!

Det blev ingen träning igår då jag var helt slut när jag kom hem och fick kämpa bara för att orka sitta i soffan.

Vår plugg

Plugg på universitetet idag och det blev en underbar promenad i bergianska på lunchen. Smått galet att det är vår i februari. Vårblommorna blommar och solen värmer. Vi får se hur länge det håller i sig.

Det blev ingen träning i lördags, men igår blev det 6x6 minuter med tungväxel och låg kadens.

FSA kändis

Detta har inget med cykeldels tillverkaren FSA utan förbundet sveriges arbetsterapeuter och deras förbundstidning där jag denna månad medverkar i en artikel. Kan man inte bli cykelkändis så får man bli kändis någon annan stans ;)

Om någon vill läsa om hur duktig jag är så kan man göra det här: http://www.fsa.se/Tidskriften/2014

Träningen denna vecka har gått riktigt bra! sedan sist jag skrev har det blivit ett löppass med stavar. Totalt 

10 minuter på mellan 94 och 97% av max och ett 7x8 minuter på tröskel.

Rabarberblogg 2014

Såg att Jesper Andersson hade lagt ut en bild på rabarberskott. Eftersom jag brukar ha Rabarberbloggande som återkommande tema här så kan jag ju inte vara sämre och måste  visa att även vi dom bor några mil längre norrut också har rabarber pågång.

Har även  tränat lite mellan rabarberodladet: ett 20 minuters pass med 10/20 sekunder intervaller, ett 20 minuter på tröskel och ett 3 timmar distans.

Party

Så här roade sig lilleman och jag i fredags kväll, party på soptippen. Roligare än så kan man inte ha det en fredagskväll, tyckte i alla fall lilleman och jag håller nog med. I övrigt har det varit en lugn helg, med besök av farmor och farfar i går och jag bjöd på pulld pork. Satan i gatan vad proppmätt man blev. Orkade inte göra ett smack efter det, blev jäsning i soffan och någon träning blev det inte tal om.

Veckans träning har blivit som följer:

Måndag- 5x5 minuter med 15/15 sekunders intervaller.

Tisdag- 3 timmar distans.

Onsdag- 2x30 sekunder + 4x4 minuter.

Torsdag- 7x8 minuter på tröskel.

Fredag- Vila.

Lördag- 6x6 minuter på tungväxel.

Söndag- Vila.

Vardagsspänning

Blir lite glest mellan uppdateringarna så här på vintern, händer ju inte så mycket spännande på trainern i garaget. Träningen som bedrivits där i garaget är, 5x5 minuter med 15/15 sekunders intervaller, 3 timmar distans ( finns helt klart roligare saker än att köra distans på trainern) och ett 4x4 pass som kändes riktigt bra.

Lite spänning har det dock varit i vardagen. Åkte från Astrid Lindgrens barnsjukhus i går.och redan när vi startade stor bensinmätaren på rött och kilometrarna fram till tom tank tickade ner fort och strax innan Norrtälje var det bara ett sträck på mätaren, helt tom tank. Klarade dock att ta bilen ända fram till macken. Mer spännande blir det inte för tillfället ;)

Lönsvik XC TT

Det går inte att skylla på för dåligt motstånd på de lokala träningstävlingarna, när man bor här i Norrtälje. Gunnar är den som får ta på sig äran för detta och vi andra får topp klass motstånd och grymma banor. Banan igår var fin de första varven innan det började snöa rejält med blötsnö och underlaget blev bara mer och mer slirigt för varje varv. Jag kom näst sist igår fast det är jag inte allt för lessen över för motståndet bestod av Gunnar, Stefan, Jesper Andersson, Emil Lindgren, Tommy Olsson och PEK från Jättelångt.

Bilden tagen av Irma och fler finns hos Gunnar! Anna tyckte det såg ut som att jag cyklade långsamt...

Summering av veckans träning ser ut som följer:

Måndag- 6x6 Minuter på tung växel

Tisdag- 2x30 sekunder + 4x4 minuter

Onsdag- Tröskel 5x8 minuter

Torsdag- Distans 3h

Fredag- Vila

Lördag- Vila/pulka race

Söndag- Träningstävling

Landet

Helt underbar dag igår. En tur ut till landet med vänner och en dag fylld med pulkaåkning, korvgrillning i öppnaspisen, hundbus och waxholmsbåtsåkande. Härligt när det var -1 inne i huset när vi kom, så det blev till att föröka få fart på allt som kunde ge värme och när vi hade fikat klart var det 10 grader inne. Riktigt varmt och mysigt J.Vi var alla trötta när dan var över. Fast tröttast var nog smågrabbarna eller hunden. Ares behövde hjälp med att dra pulkan på vägen till båten och väl hemma stapplade han in och la sig i sin korg. Efter det har vi inte sett honom.