Nä nu vill jag ut!

Så här på fredags eftermiddagen börjar man längta ut i solen och hem till familjen. Har dragits med en förkylning denna vecka så det har inte blivit någon träning alls, men nu känns det bättre igen och imorgon blir det nog lite sol rull igen :)

Burr

Idag är det plugg i Stockholm igen. Betydligt kallare än sist, då var det vår och blommorna började komma upp. Dock är det lite mindre snö här i Stockholm än i Norrtälje.

Hemma är lilltjej magsjuk och grabben snorar. Han är utakorderad till mormor och morfar för att förhoppningsvis inte dra på sig magsjukan. Sist han var magsjuk var han det i två månader, mindre kul. Som det ser ut just nu så har han delat med sig av sin förkylning till mig. Inget allvarligt än men det kan ändras ;)

Stenträdgård

Körde några varv på nya bana vid kvisthamrabacken idag. Provade även de nya delarna som fixades till iveckan. De grusade delarna funkade jättebra och kommer bli super bara de sätter sig lite. Den nya "Stenträdgården" bara glider man över. Funkar fint åt båda hållen. Ska jag gnälla lite så är den kanske lite för lätt. Vi skulle kunna lägga in en svårare sten i mitten som stör rytmen lite?

Vi får se hur det blir med ute cyklingen nu när vintern skulle komma tillbaka :(

Kvisthamra TT

Helt under bart väder i helgen och det kändes betydligt mer som mitten av april än början av mars. Lördag blev långpromenad med efterföljande premiär fika på altanen. I söndag var det tränings tävling i Kvisthamra backen. Eller bredvid själva skidbacken, då det åktes skidor för fullt i själva backen samtidigt som vi cyklade runt på torra och fina stigar i skogen. Redan i första backen drog Micke iväg från oss andra, även om jag och Stefan försökte hänga med en bit. På varv två var Stefan tvungen att släppa och Gunnar hade kommit ikapp. Jag och Gunnar körde tillsammans några varv innan jag inte orkade täppa till luckan som blev varje varv efter den längsta nedförskörningen (där finns som vanligt saker att jobba på). Rullade i mål en liten bit efter Gunnar och lyckades hålla Micke från att varva mig. Helt klart ett steg framåt från de tidigare tränings tävlingarna i år. Får vara nöjd med utvecklingen efter att ha missat träningen nästan helt i november och december. 

Dagens hejarklack. 

Lilltjejen har koll på hur det går till, viftade med armarna och ropa hea hea. 

Dock mest på alla andra och inte så mycket på pappa...

Grattis Ares!

Idag fyller Ares 7 år och detta firade han med att ta en sovmorgon!

Själv tänker jag fira detta ikväll med lite god Belgisk choklad. Denna choklad säljs i vanliga livsmedelsbutiker i Belgien och är ungefär lika exklusiv som en Marabou mjölkchokladkaka, fast här i Sverige säljs den som lyx choklad och det ända stället vi har hittat den på är NK. Hur som så är den ruggigt god och ikväll ska det mumsas.

Igår blev det några varv på den nya mtb banan vid skidbacken och den kan bli riktigt bra. Många svängar men ändå med ett bra flyt och när det går att använda skidbacken så kommer den bli riktigt jobbig också. Ska bli kul att tävla på banan på lördag och se hur långt jag har kvar till formen. Sitter man själv i garaget så är det lätt att tro att man är bättre än vad man egentligen är… tyvärr brukar man få veta sanningen när man väl tävlar mot andra J.

Vårklassiker

I lördags gick Omloop Het Nieuwsblad, den första av vårklassikerna i Belgien. Våren 2007 bodde jag i Gent Belgien, bara ett kvarter ifrån starten av Het Volk som tävlingen hette då. Trotts att jag bra ”kände” två personer i Belgien, lyckades jag träffa en av dem vid starten och det visade sig att han också cyklade och vi bestämde att vi skulle träffas på samma plats en halvtimme senare för att cykla ut på landsbygden och titta på tävlingen. I stort sett alla stora tävlingar i Flandern går inom ett ganska litet område så vi kunde se cyklisterna flera gånger under dagen. Detta blev min första av flera proffstävlingar jag fick se den våren, men mer om de när de kommer i år! Har ni möjlighet att se en tävling i Belgien, gör det! Det är en upplevelse. Cykel är stort i Belgien och folket går man ur huse för att se och heja på cyklisterna och pratar ni med någon snäll person så kan dem visa er runt så att ni kan se tävlingen flera gånger under dagen. 

 Cross kan behövas på kullerstenarna.

 Samma cykel som jag hade det året, fast annan färg.

Prototyp av campas el växlar.

 Philippe Gilbert

Veckan som var

Då var det dags att summera den gångna helgen och veckan. I lördags hittade vi Gunnar som gömde sig i skogen och försökte göra en ny motorväg för cyklar bland träden, det kommer nog bli en fin fin väg! Titta lite här så får ni se planerna! I går var det handlar dag och det blev bland annat en ny hjälm åt lilleman och ett besök hos farmor och farfar.

Träningen har varit bra denna vecka och hoppas att denna vecka också kommer flyta på bra.

Måndag – 10/20 sekunders intervaller i 20 minuter.

Tisdag – 7 x 8 minuter på tröskel.

Onsdag – 2x 30 sekunder + 4x4 minuter på max.

Torsdag – Distans 2,5 timmar.

Fredag – Vila.

Lördag – Löpning 60 minuter.

Söndag – 10x1 minut på max