Känsla

Körde distans för första gången på länge. Passade på att cykla upp till Väddö när våran lilla familj skulle upp dit. Det blev 2 ½ timmes cykling och det kändes i benen att jag inte är van att cykla längre än 1 timme. Hade dock bra tryck hela tiden och skulle ha orkat köra ett tag till. Det var riktigt blött i skogen och vintern har gott hårt åt skogen. Mycket träd och större grenar på stigarna, vilket gör att det blir en hel del av brott och bärande av cykel.

Blött? javisst!

Idag blev det löpning i 30 minuter. Struntade i pulsklocka och sprang bara på känsla i skogen. Tanken med måndagarna (teknik/löpning) är att jag skall bara träna på känsla och göra det jag känner för. 

Morgonpigg

Vaknade klockan sex i morse och passade på att smyga ut och träna innan resten av familjen vaknade. 1,20 blev det denna underbara vårmorgon. Cyklade runt på Mellingeholm och lyssnade på fågelsång samtidigt som solen gick upp. Resten av dagen har spenderats i Stockholm. Där vi bland annat handlade en ny utemöbel till altanen. Skall bli skönt att ha något ordentligt att sitta i. Vi passade också på att hälsa på några kompisar som just köpt ett radhus som de börjat renovera. Kul att få se hur det ser ut innan dom renoverat klart. Lilleman och deras son busade järnet och båda somnade nog sött ikväll (lilleman gjorde det i alla fall). 

Mångfasetterad vagn!

Igår smög jag ut i garaget på kvällen och cyklade 3 stycken 10 minuters intervaller. Känslan var bra och det börjar kännas riktigt bra i benen.

 Stigarna börjar bli fina nu!

Idag passade jag på att sticka ut och träna direkt efter jobbet, då Anna skulle iväg på kvällen. 4 stycken 4 minuters intervaller upp för en längre backe blev det. Det är inte den brantaste backen, 4-5% lutning större delen och brantar till med 17-18% på slutet. Nu i kväll tog jag, lilleman och Ares en promenad i det härliga vårvädretJ. Vi testade den "nya" vagnen och den fungerade enligt lilleman bra som barndbil, Mitsubishi och polisbil. Så han var nöjd. 

Telegram

....................4x4................illamående...............slut på meddelande........

Sommarens schema

Den här veckan tänkte jag börja med sommarens träningsschema. Det är inget strikt schema som jag kommer följa slaviskt utan mer ett riktmärke som jag skall försöka följa. Det är ju inte så lätt att få till träningen som man planerat när man har familj, jobb, hus och vovve. Så träningsplaneringen blir mer av en önskelista än en lista som skall följas slaviskt. Fördelen med att ha ett fritt schema är ju att det ibland kan bli mer träning än planeratJ.

Så planen för sommaren ser ut som följer:

Måndag- teknikträning eller löpning 

Tisdag- 4x4 eller liknande vo2max träning

Onsdag- Tröskel

Torsdag- vo2max (gärna backe)

Fredag- vila

Lördag & Söndag- Ett tröskel pass och ett 4x4 pass, eventuellt tävling.

Så eftersom jag nu följer detta schema så slaviskt, blev det ett teknikpass idag. Jag cyklade runt en timme på enduro spåren på Mellingeholm. Geggigt och fint. Ett par svårare nedfarter hittade jag också.

Bra helg!

Dags att avlägga helgens  rapport! Vi var fyra stycken som körde träningsrace i lördags, Gunnar, Stefan, Jonka och jag. Början av racet kändes riktigt bra och jag hängde på Gunnar i 5 varv innan jag var tvungen att släppa en lucka. Höll dock Gunnar inom synhåll tills jag fick punktering och var tvungen att stanna till för att pumpa däcket. Tror dock att jag hade klarat mig från att bli varvad och det är helt klart ett steg framåt för formen.

Efter det bar det hem för tävling nummer två. Jag och lilleman racade fram och tillbaka på gatan, tok lycklig ungeJ

Söndagen blev helt utan träning då jag och svärfar snickrade på altanen hela dagen. Det blir riktigt bra och just nu håller vi på och förlänger taket en bit. Vi var lagom nöjda med dagen då vi lyckats få till alla mått och vinklar på milimetern.

Oj oj

Nu var det länge sedan jag skrev något. Har blivit lite för sena kvällar innan jag har haft tid att skriva något och då har jag prioriterat sömn istället! Men men vad har jag då haft för mig? Jo i måndags kväll blev det ett löppass på 40 minuter och i tisdags ett riktigt bra 4x4 pass.  Igår var det så fint väder och jag var sugen att testa mina nya löpardojor, så det fick bli ett 45 minuters löppass då också. Riktigt nöjd med de nya dojorna. Mer bilder på dom senare! Bjuder på lite film först:

 

Har även shoppat en sån här:

Mer bilder och info senare i veckan!